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跑步后腿酸甚至無法走路，可能是突然劇烈運動、肌肉拉傷、乳酸堆積、缺乏熱身、運動姿勢不當?shù)仍蛟斐傻摹?1.突然劇烈運動：平時缺乏鍛煉，突然進行高強度跑步，肌肉無法適應，容易產(chǎn)生酸痛。 2.肌肉拉傷：跑步時用力過猛或姿勢不正確，可能導致肌肉纖維的損傷。 3.乳酸堆積：運動時體內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸，代謝不及時，引起酸痛。 4.缺乏熱身：沒做好熱身準備，肌肉沒進入運動狀態(tài)，易出現(xiàn)不適。 5.運動姿勢不當：如步伐過大、腳掌著地方式不對等，加重腿部負擔。 總之，出現(xiàn)這種情況不必過于緊張，一般通過休息、熱敷、按摩等方法能逐漸緩解。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。

這個屬于正常情況，尤其是對于不經(jīng)常鍛煉的人，突然長跑更會出現(xiàn)這種情況。肌肉在長跑過程中的能量需要由乳酸代謝的循環(huán)提供能量，產(chǎn)生乳酸于肌肉內(nèi)，沒有完全吸收，所以會出現(xiàn)肌肉酸痛。不需要特殊救治，慢慢休息，以后功能鍛煉，循序漸進。

一下子跑那么多，肯定肌肉受不了，應該慢慢鍛煉。建議您還是去醫(yī)院找外科醫(yī)生看看，有沒有肌肉拉傷的可能，