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大腿骨折外固定后膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，可能與肌肉萎縮、關(guān)節(jié)粘連、康復(fù)訓(xùn)練不足、疼痛恐懼心理、內(nèi)固定裝置影響等有關(guān)。 1. 肌肉萎縮：骨折后長(zhǎng)期制動(dòng)，肌肉缺乏鍛煉會(huì)萎縮，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，如等長(zhǎng)收縮、等張收縮。 2. 關(guān)節(jié)粘連：損傷及固定導(dǎo)致關(guān)節(jié)周?chē)M織粘連?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩、物理治療等改善。 3. 康復(fù)訓(xùn)練不足：未進(jìn)行規(guī)范有效的康復(fù)訓(xùn)練。需制定個(gè)性化康復(fù)計(jì)劃，逐步增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 4. 疼痛恐懼心理：因害怕疼痛不敢活動(dòng)關(guān)節(jié)。要克服心理障礙，樹(shù)立康復(fù)信心。 5. 內(nèi)固定裝置影響：固定架可能限制關(guān)節(jié)活動(dòng)。拆除后積極鍛煉，會(huì)有所改善。 總之，要綜合多種方法，持之以恒地進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，才能逐漸恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。建議在專業(yè)康復(fù)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

根據(jù)你的病情描述，你應(yīng)到醫(yī)院拍X片，因?yàn)橛心摽纯从袥](méi)有骨髓炎形成，骨折處長(zhǎng)的怎樣，如果都沒(méi)問(wèn)題可考慮練彎。因?yàn)槟愕臅r(shí)間太長(zhǎng)，關(guān)節(jié)及周?chē)M織已粘連，自己在家是練不開(kāi)的，你應(yīng)到正規(guī)的康復(fù)中心去練習(xí)，你必須引起重視，應(yīng)根據(jù)你的胖瘦粘連程度了還有你的承受疼的能力決定的，不是每個(gè)人都是一樣的，一般都得一個(gè)月左右。祝你早日康復(fù)。

你的情況根據(jù)敘述屬于關(guān)節(jié)功能恢復(fù)期，不必?fù)?dān)心，可以恢復(fù)正常生理功能，需要有耐心并必須在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下局部電烤按摩理療并繼續(xù)對(duì)癥口服活血舒筋止痛等藥物即可，這個(gè)過(guò)程較長(zhǎng)，必須堅(jiān)持，避免過(guò)量，運(yùn)動(dòng)劇烈等。同時(shí)需要定期復(fù)診，一般需要半年左右功能鍛煉恢復(fù)。關(guān)節(jié)功能恢復(fù)是一個(gè)漫長(zhǎng)而痛苦的過(guò)程，鍛煉必須循序漸進(jìn)，堅(jiān)持即可，祝你早日恢復(fù)健康。