產(chǎn)后女性想改善體質(zhì)減肥，鍛煉頭暈怎么辦？
患者性別:38患者年齡:女問題描述:生孩子以前血壓低（50~80）,有孩子以后好轉(zhuǎn)了（60~90）,想改善一下體質(zhì),也想減肥（身高156cm,體重120斤）,于是早上6:00起來跑步,可是跑了五六天吧,有頭暈的狀況,又停了.請問我什么時(shí)候鍛煉,怎么鍛煉比較好?
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回答5
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李蕾 主治醫(yī)師
濟(jì)南軍區(qū)總醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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產(chǎn)后女性想改善體質(zhì)并減肥，鍛煉后出現(xiàn)頭暈，可能與血壓變化、運(yùn)動(dòng)方式、身體狀態(tài)、飲食、睡眠等有關(guān)。 1. 血壓變化：產(chǎn)后血壓雖有好轉(zhuǎn)，但仍需密切監(jiān)測。運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)，引起頭暈。建議定期測量血壓，了解血壓動(dòng)態(tài)。 2. 運(yùn)動(dòng)方式：突然開始高強(qiáng)度的晨跑可能不適合?？上葟目熳?、瑜伽等較溫和的運(yùn)動(dòng)開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 3. 身體狀態(tài)：產(chǎn)后身體尚未完全恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可能超出身體承受能力。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后注意拉伸。 4. 飲食：減肥期間如果過度節(jié)食，導(dǎo)致營養(yǎng)不足，也會引發(fā)頭暈。要保證營養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物等。 5. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會影響身體機(jī)能。保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體狀態(tài)。 總之，產(chǎn)后女性改善體質(zhì)和減肥要循序漸進(jìn)，關(guān)注身體變化，根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)和生活方式。
2025-03-06 04:29
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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一般而言下午3-6點(diǎn)是人體生理周期最適宜運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間，因?yàn)槭苌窠?jīng)中樞下丘腦的生理周期節(jié)律的指揮，此時(shí)的人體體溫處于最高點(diǎn)，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應(yīng)快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動(dòng)與血壓則最低。但最佳鍛煉時(shí)間也因人而異，完全可以根據(jù)自己的生活規(guī)律、生物鐘和工作性質(zhì)，培養(yǎng)出每天最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。一般而言下午3-6點(diǎn)是人體生理周期最適宜運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間，但最佳鍛煉時(shí)間也因人而異，完全可以根據(jù)自己的生活規(guī)律、生物鐘和工作性質(zhì)，培養(yǎng)出每天最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
2016-01-07 20:12
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，早起后運(yùn)動(dòng)是最好的。很多人認(rèn)為下午和晚上運(yùn)動(dòng)最好，這是個(gè)很大的誤區(qū)。中醫(yī)講機(jī)體陽氣從早晨開始漸復(fù)，到中午最盛，從下午開始減少。到晚上陽氣入里，以陰氣為主。我們運(yùn)動(dòng)促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，氣血運(yùn)行，但同時(shí)它是耗陽氣的，早晨陽氣漸復(fù)，故此時(shí)運(yùn)動(dòng)最好。而下午和晚上陽氣本就不足，此時(shí)運(yùn)動(dòng)，徒徒耗傷陽氣的。
2016-01-07 18:57
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好,建議在傍晚,晚飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)吧.有什么不明白的,歡迎繼續(xù)提問
2016-01-07 16:56
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好下午三四點(diǎn)鐘空氣質(zhì)量最好時(shí)鍛煉為宜。早晨6～9點(diǎn)，是一天中血壓最高的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)更易發(fā)病。祝你健康
2016-01-07 14:56
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什么是低血壓? 低血壓指由于血壓降低引起的一系列癥狀，如頭暈和暈厥。血液從心臟排出流向全身需要維持一定的壓力，這就像流經(jīng)住宅的水管網(wǎng)一樣需足夠的水壓。必須有足夠高的壓力才能充分運(yùn)送氧和營養(yǎng)物質(zhì)到全身各細(xì)胞組織中，同時(shí)也才能從這些細(xì)胞組織中帶走產(chǎn)生的廢物。但如果血壓太高，則可導(dǎo)致血管破裂引起顱內(nèi)出血(出血性腦卒中)或其他并發(fā)癥。如果血壓太低，將不能向細(xì)胞提供足夠的氧和營養(yǎng)物質(zhì)并移除廢物(代謝產(chǎn)物)。休息時(shí)血壓低于正常的健康人有長壽的傾向。 查看全文»
