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右手中指肌腱斷裂拆除石膏后，可通過適當?shù)幕顒?、熱敷、按摩、物理治療以及堅持?xùn)練來促進恢復(fù)，同時要注意避免過度勞累和受傷。 1.活動訓(xùn)練：緩慢進行手指的屈伸動作，先小幅度，再逐漸增加幅度和頻率。 2.熱敷：用溫?zé)岬拿矸笤谑軅课?，每?15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環(huán)。 3.按摩：輕輕按摩手指周圍的肌肉和肌腱，緩解緊張，增強靈活性。 4.物理治療：如超短波、紅外線照射等，有助于減輕炎癥和促進組織修復(fù)。 5.堅持訓(xùn)練：每天定時定量進行康復(fù)訓(xùn)練，保持耐心和毅力。 6.注意休息：避免長時間連續(xù)訓(xùn)練，給肌腱足夠的恢復(fù)時間。 總之，肌腱恢復(fù)需要時間和耐心，逐步進行科學(xué)合理的鍛煉，同時密切觀察手指的恢復(fù)情況，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)。

現(xiàn)在你只能輕微活動，活動幅度小些，以感到輕微疼痛為度，建議紅外線照射。