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孩子近視且感覺眼睛累，通過飲食改善視力可從補充維生素、礦物質、蛋白質、葉黃素和花青素等方面入手。比如胡蘿卜、菠菜、藍莓、雞蛋、魚肉等。 1. 補充維生素 A：維生素 A 能維持眼睛正常的視覺功能，缺乏易導致夜盲癥。胡蘿卜、南瓜等食物富含維生素 A。 2. 補充鈣：鈣能增強眼球壁的彈性，預防近視度數(shù)加深。牛奶、豆制品、蝦等是鈣的良好來源。 3. 補充蛋白質：蛋白質是眼睛組織的重要組成部分，蛋類、魚類、瘦肉等富含優(yōu)質蛋白。 4. 補充葉黃素：葉黃素能過濾藍光，保護視網(wǎng)膜。菠菜、玉米等食物中葉黃素含量較高。 5. 補充花青素：花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質再生，藍莓、紫薯等食物富含花青素。 總之，飲食調整對孩子的視力有一定幫助，但不能完全依賴食物來恢復視力。同時，要注意用眼衛(wèi)生，定期檢查視力。

近視眼看書寫字姿勢要端正，眼與書本的距離要保持一市尺左右，連續(xù)看書最好不要超過一小時，隔一段時間向遠處眺望一下或者看一看綠色的植物。你好，近視眼要休息時多做眼睛保健操，多吃胡蘿卜、蘋果、香蕉、墨魚、雞蛋等食物、閑暇的時候可以散步等。

飲食上其實我們平時吃的就可以，如果說眼睛最需要的應是維生素A/B1/C等，青菜、西紅柿、胡蘿卜、魚肝油、雞蛋、動物肝臟如豬肝等所含豐富。要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑橘類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪?？刂平曔M展最有效的方法還是注意用眼衛(wèi)生，要多進行戶外運動，遠眺綠色的樹木等也是一種有效的方法?？?0分鐘書要休息10-15分鐘，少用電腦。每半年進行散瞳驗光檢查。藥物方面，每晚上點一滴快速散瞳眼藥水可以臨時幫你緩解視疲勞，但是不能長期用，一般用兩周就停。

近視眼應多吃一些含鈣、鋅、維生素的食物。如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。近視眼患者平時應該多注意休息，適當做一些眼保健操來緩解視力疲勞。

近視眼一般多是由于用眼不當導致的，首先應該糾正自己的哪些不好的習慣，飲食可以吃胡蘿卜和魚肝油多比較好。您好，多吃含維生素A的食物，維生素A可以有效的緩解眼疲勞，可以起到保養(yǎng)、潤澤眼睛的作用。如羊、牛、豬、雞、鵝肝中、鴨、鵝、雞、鵪鶉蛋黃中含有大量維生素A，平時注意多吃這些食物?？捎行Э刂蒲劬暤陌l(fā)展。應當說吃有益的食物或營養(yǎng)品對眼睛有好處，但任何食物或營養(yǎng)品對近視防治的作用十分微弱。