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產(chǎn)后 60 天出現(xiàn)便秘，可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)量少、激素變化、腸道蠕動(dòng)減慢、心理因素等有關(guān)。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：產(chǎn)后為了滋補(bǔ)，可能攝入過(guò)多高蛋白、高脂肪食物，而膳食纖維攝入不足。應(yīng)增加蔬菜、水果、粗糧的攝入，如芹菜、香蕉、玉米等。 2. 運(yùn)動(dòng)量少：產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量減少，胃腸蠕動(dòng)也隨之變慢?？蛇m當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如散步、產(chǎn)后瑜伽等。 3. 激素變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平改變，影響腸道功能。這種情況一般會(huì)隨著身體恢復(fù)逐漸改善。 4. 腸道蠕動(dòng)減慢：腸道蠕動(dòng)能力下降，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)?？身槙r(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 5. 心理因素：產(chǎn)后照顧寶寶壓力大，情緒緊張焦慮，也可能導(dǎo)致便秘。要注意調(diào)節(jié)心情，保持放松。 產(chǎn)后便秘較為常見(jiàn)，不必過(guò)于緊張。通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)心情等方法，多數(shù)可以改善。如果便秘情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如開(kāi)塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散等。但用藥需遵醫(yī)囑。

應(yīng)注意每日?qǐng)?jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),如散步,也可做一些輕微的家務(wù)勞動(dòng),養(yǎng)成每日定時(shí)排便的好習(xí)慣,即使排不出也要按時(shí)上廁所,逐漸形成條件反射.有的便秘者,經(jīng)過(guò)這樣的訓(xùn)練后,就能定時(shí)自動(dòng)排便了.平時(shí)在飲食方面,應(yīng)經(jīng)常吃一些粗糧,雜糧,多食含纖維多的蔬菜和水果.長(zhǎng)時(shí)間便秘者,可引起痔瘡,痔瘡可引起出血,出血多的,可造成貧血.所以便秘一定要糾正,嚴(yán)重貧血者,要積極治療.除藥物外,食療也是糾正貧血的好方法.每日清晨起床后空腹喝一杯涼白開(kāi),有助于通便.便秘所用瀉藥,應(yīng)以潤(rùn)腸和暖瀉為原則.

產(chǎn)后出現(xiàn)這樣的情況，是不能用藥物的，最有效的辦法是從飲食上積極地?cái)z取富含纖維的食品?？梢远嗍秤煤Ｔ孱?、薯類等富含食物水溶性纖維的食品，貝殼類、豆類、根莖類、菌類等也要多吃。另外，還可以服用維生素B1。富含維生素B1的食物有粗糧、麥麩、豆類和瘦肉等。

病情分析：你好，平時(shí)多喝水，飲食要清淡一些，還有就是多吃一些香蕉紅薯芹菜等高纖維容易便便的蔬菜水果。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水也是挺好的。如果伴隨出血的話，要去醫(yī)院看看了。

治療便秘主要是控制飲食，禁忌辛辣等刺激性食物。多攝入纖維，比如多食水果（香蕉，蘋果等）蔬菜（芹菜，山藥等）。平時(shí)多加運(yùn)動(dòng)。要多喝水，有個(gè)良好的飲食習(xí)慣；用熱茶沖蜂蜜喝效果也不錯(cuò)的