辦公室職員常處亞健康，如何改善？
我是一名辦公室職員，身體一直不怎么好，工作三年就換上了頸椎病，不過(guò)平時(shí)已經(jīng)注意保護(hù)了，現(xiàn)在我的身體出于亞健康的狀態(tài)，我的同事基本也是，總是這里那里的不舒服，但有沒(méi)有什么病。
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
曹學(xué)偉 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨三科（骨關(guān)節(jié)病、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科）
-
辦公室職員處于亞健康狀態(tài)，可能與不良坐姿、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力、飲食不均衡、長(zhǎng)期熬夜等有關(guān)。 1.不良坐姿：長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的坐姿會(huì)加重頸椎、腰椎負(fù)擔(dān)，引發(fā)疼痛。應(yīng)定時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，使用符合人體工學(xué)的座椅。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝減緩，免疫力下降。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑。 3.心理壓力：工作壓力大易導(dǎo)致焦慮、抑郁?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式放松。 4.飲食不均衡：營(yíng)養(yǎng)攝入不足或失衡。多吃蔬菜水果，保證蛋白質(zhì)攝入。 5.長(zhǎng)期熬夜：擾亂生物鐘，影響身體機(jī)能。盡量保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠。 總之，改善亞健康狀態(tài)需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-09 21:21
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
-
你好，建議你每個(gè)半小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，下班抽空進(jìn)行鍛煉，平時(shí)不要久坐，調(diào)節(jié)心態(tài)，有空多出門(mén)走動(dòng)，不要在家也老坐著看電腦，主動(dòng)鍛煉。
2016-01-08 04:09
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
這種情況頸椎病需要注意休息，不要長(zhǎng)期低頭久坐上網(wǎng)工作勞累，經(jīng)?；顒?dòng)頸肩部，局部按摩理療，必要時(shí)藥物治療建議飲食清淡適量補(bǔ)充維生素微量元素，注意休息，不要長(zhǎng)期腹痛勞累工作，可以按摩理療，經(jīng)常活動(dòng)頸肩部，應(yīng)用頸舒顆粒等中成藥
2016-01-07 21:32
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
