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頭頂頭發(fā)不斷脫落，在飲食方面需要注意營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、補充關(guān)鍵營養(yǎng)元素等。具體包括多攝入蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、控制油脂攝入、減少高糖食物。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類等，有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。 2. 維生素：維生素 B 族能促進頭發(fā)生長，如糙米、燕麥、動物肝臟等；維生素 C 可抗氧化，如柑橘類水果、草莓等；維生素 E 能改善頭皮血液循環(huán)，如堅果、菠菜等。 3. 礦物質(zhì)：鐵元素缺乏會導(dǎo)致脫發(fā)，可從菠菜、瘦肉中獲取；鋅有助于調(diào)節(jié)激素，在牡蠣、南瓜籽中含量豐富；硒能增強抗氧化能力，常見于海鮮、蘑菇。 4. 控制油脂：減少油膩食物的攝入，以防油脂分泌過多，堵塞毛囊，加重脫發(fā)。 5. 減少高糖：高糖食物會使血糖升高，影響激素平衡，不利于頭發(fā)生長，應(yīng)控制糖果、飲料等高糖食品。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，為頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)，有助于改善脫發(fā)狀況，但如果脫發(fā)嚴重，還需及時就醫(yī)，明確病因，綜合治療。

你好，植發(fā)后飲食上可多吃以下食物：1、海藻類食物：海帶、海菜、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)，可烏發(fā)生發(fā)。2、水果蔬菜：水果蔬菜中營養(yǎng)物質(zhì)含量較多，能夠補充人體植發(fā)后所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對頭發(fā)亦有促進生長作用。促進頭發(fā)生長的水果有奇異果、蜜桃、柑橘、蘋果、楊桃、香蕉、菠蘿、芒果等。