工作壓力大導(dǎo)致耳響，預(yù)防耳鳴需注意什么
最近不知道是不是工作壓力有些大，我的耳邊總是感覺有聲音在響，吵的我晚上也睡不好覺，同事說我這種很容易得耳鳴，不知道預(yù)防耳鳴平時(shí)要注意哪些細(xì)節(jié)。
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回答1
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宋廣斌 主任醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
三級(jí)甲等
耳鼻咽喉科
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預(yù)防耳鳴要注意多方面，如調(diào)節(jié)情緒、避免噪音、合理飲食、規(guī)律作息、耳部護(hù)理等。 1.調(diào)節(jié)情緒：長期工作壓力大易導(dǎo)致神經(jīng)緊張，要學(xué)會(huì)放松，可通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解焦慮。 2.避免噪音：減少長時(shí)間處于高分貝噪音環(huán)境，使用耳機(jī)時(shí)音量適中，避免損傷耳部神經(jīng)。 3.合理飲食：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣、油膩食物。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息。 5.耳部護(hù)理：不要頻繁挖耳，避免耳部受傷和感染。 總之，預(yù)防耳鳴需要從日常生活的各個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-03-07 04:18
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