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預(yù)防酒精肝需要從控制飲酒量、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期體檢、避免其他傷肝行為等方面著手。 1.控制飲酒量：盡量減少應(yīng)酬中的飲酒量，避免空腹飲酒，飲酒前適當(dāng)進(jìn)食。 2.合理飲食：多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，少吃油膩、辛辣、高糖食物。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高肝臟代謝能力。 4.定期體檢：每年進(jìn)行肝功能、腹部超聲等檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)肝臟異常。 5.避免其他傷肝行為：如避免熬夜、避免濫用藥物，尤其是對(duì)肝臟有損害的藥物，如抗結(jié)核藥異煙肼、解熱鎮(zhèn)痛藥對(duì)乙酰氨基酚等。 總之，預(yù)防酒精肝需要長(zhǎng)期保持良好的生活習(xí)慣和健康意識(shí)，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

你好，酒精性脂肪肝最有效的預(yù)防措施是戒酒，或者控制飲酒量，盡量飲用低度酒或不含酒精的飲料。不能過多的依賴目前市場(chǎng)上的預(yù)防保健品，因?yàn)楸＝∑返钠放品倍啵委煓C(jī)理不清，療效難以確定。如果有應(yīng)酬實(shí)在不好推脫，要避免空腹飲酒，可以在飲酒前適量口服些牛奶、酸奶等，這樣可以起到保護(hù)胃粘膜減少酒精的吸收。切忌采用酒后催吐的方法，防止誤吸至肺內(nèi)，以及胃、食道粘膜撕裂引起急性出血。