臺階測試不及格且很少運動，擔心身體怎么辦？
今天學校體質測試臺階測試完竟然發(fā)現(xiàn)自己不及格。。測了兩次，都是零，據說47以上才及格及格不及格到沒啥關鍵是我擔心自己的身體我屬于很宅的那種每天就坐在電腦前很少運動
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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臺階測試不及格且平時運動少，可能與心肺功能較弱、缺乏鍛煉習慣、身體代謝慢、肌肉力量不足、心理因素等有關。 1.心肺功能較弱：長期不運動，心肺適應能力差，導致在臺階測試中表現(xiàn)不佳?？赏ㄟ^逐步增加有氧運動，如慢跑、游泳等來改善。 2.缺乏鍛煉習慣：久坐不動，身體機能未得到充分激發(fā)。應制定規(guī)律的運動計劃，從短時間、低強度開始。 3.身體代謝慢：代謝緩慢影響體能。多喝水，保證充足睡眠，適當攝入富含維生素和礦物質的食物。 4.肌肉力量不足：缺乏運動使肌肉力量欠缺。進行一些簡單的力量訓練，如深蹲、俯臥撐。 5.心理因素：對測試過于緊張或擔憂，影響發(fā)揮。學會放松，保持良好心態(tài)。 總之，要認識到運動對健康的重要性，逐步改變生活方式，提升身體素質。
2025-03-07 01:49
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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評價心肺功能適應水平的方法，你這種情況建議進一步檢查，也不能說明你不達標就一定存在疾病
2016-01-08 13:00
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