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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊進城 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
脊柱骨科
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長期坐在電腦前預防頸椎病，可從保持正確坐姿、定時活動、選擇合適座椅、進行頸部鍛煉、注意頸部保暖等方面著手。 1.保持正確坐姿：雙眼平視電腦屏幕，肩部放松，背部挺直，手臂自然下垂。 2.定時活動：每隔 1 小時左右起身活動頸部、肩部和腰部，如緩慢轉(zhuǎn)動頭部、伸展手臂等。 3.選擇合適座椅：座椅高度要能使雙腳平放在地面，椅背有良好的支撐。 4.進行頸部鍛煉：如米字操，通過緩慢上下左右及斜向運動，增強頸部肌肉力量。 5.注意頸部保暖：避免空調(diào)或風扇直吹頸部，寒冷天氣佩戴圍巾。 6.調(diào)整電腦屏幕高度：使其與眼睛水平，減少低頭的幅度。 總之，預防頸椎病需要長期堅持良好的習慣，一旦出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬等不適，應及時就醫(yī)。
2025-03-10 03:26
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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每小時起來活動下，我不是專業(yè)的，建議你去大醫(yī)院咨詢下專業(yè)醫(yī)生。
2016-01-08 19:07
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好這樣就需要調(diào)整一下桌子和電腦和人的視角高度，讓人能平視一下不能彎下頭太多最好是平視。這個還要和板凳的高度來調(diào)節(jié)要調(diào)節(jié)在一個合適的高度上這樣就不易引起頸椎病了。略后仰一些這樣腰椎也不會太累。
2016-01-08 13:12
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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沒什么好方法的，我也是長期做在電腦旁的，也找了很多方法，用了，最后都沒用的，但有一點就是經(jīng)常起來遠動一下，自己沒事就按按，一周去做2次按摩，效果挺好的，可以試試
2016-01-08 07:22
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