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老年人睡眠不好，除了藥物治療，食療也是不錯的選擇。常見的食療方法有食用小米粥、喝熱牛奶、食用核桃、食用蓮子、飲用蜂蜜水等。 1.小米粥：小米富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌褪黑素，有助于改善睡眠。 2.熱牛奶：牛奶中的鈣和色氨酸有助于放松神經(jīng)，使人更容易入睡。 3.核桃：含有多種營養(yǎng)成分，對神經(jīng)衰弱、失眠等有一定的緩解作用。 4.蓮子：具有養(yǎng)心安神的功效，可煮粥或煮湯食用。 5.蜂蜜水：蜂蜜中的葡萄糖能促進(jìn)大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，從而改善睡眠。 食療改善睡眠需要長期堅持，同時要注意飲食均衡。如果睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。

你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進(jìn)行調(diào)理,