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20 歲失眠一年多，經(jīng)診斷有脾虛、氣血虛、心臟供血不足等問(wèn)題，出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、精神差、臉色差、眼睛干澀等癥狀。改善方法包括調(diào)整生活方式、合理用藥、中醫(yī)調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)等。 1.調(diào)整生活方式：規(guī)律作息，每天盡量在固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，減少光線和聲音刺激。飲食清淡，避免油膩、辛辣食物。 2.合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用歸脾丸、養(yǎng)血安神片、柏子養(yǎng)心丸等藥物，改善氣血不足和失眠狀況。但需注意遵醫(yī)囑用藥。 3.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、針灸等中醫(yī)療法，刺激穴位，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。 4.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.保持良好心態(tài)：避免精神緊張、焦慮，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松心情。 總之，對(duì)于這種情況，需要綜合調(diào)理，持之以恒，才能逐漸改善睡眠和身體狀況。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)復(fù)診。

你好,你可以試試用百合10片、蓮子10粒、紅棗8粒（切片），蓮子泡軟后先煮，煮爛后再加百合、紅棗煮,每晚吃一次，能補(bǔ)血潤(rùn)燥、安神,對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、心悸、健忘,煩躁等都有幫助,用花生葉2兩煮水連喝3天也可治失眠。失眠、自汗可以用黃芪30克、黨參30克一起煮水喝,每晚睡前喝一杯葡萄酒，有條件的用熱水泡泡腳，我覺(jué)得蠻有效的，希望對(duì)您有幫助.

你屬于典型的神經(jīng)衰弱，卻瞎治療。植物神經(jīng)衰弱一般癥狀：敏感，對(duì)微小的聲音都感覺(jué)很強(qiáng)烈，容易煩躁，精神無(wú)法集中，記憶力明顯衰退，很難入睡，想的事情特多，胃口也不是很好！這種癥狀不是醫(yī)生能夠解決的問(wèn)題，是神經(jīng)衰弱綜合表現(xiàn)，也是你的心理問(wèn)題，不是沒(méi)有辦法解決，但很顯然你如果此時(shí)去醫(yī)院解決是不正確，一般情況下只要是治療神經(jīng)衰弱或失眠的藥會(huì)有相當(dāng)大的副作用,而且有依賴性，長(zhǎng)期吃安定之類(lèi)的藥，那是在害你自己！因?yàn)槌粤税捕ㄖ竽愕闹参锷窠?jīng)會(huì)更加的脆弱，不堪一擊!我也是失眠患者，現(xiàn)在基本康復(fù)，建議你可以嘗試瑞士純進(jìn)口的西番蓮片，沒(méi)有副作用！植物調(diào)整內(nèi)部系統(tǒng)，這很重要，也很貴，但是這雖然對(duì)你有幫助，卻不是最重要的，最重要的是你的心里調(diào)整，你很敏感，焦慮。你要保持一個(gè)樂(lè)觀積極的心態(tài)，白天多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，不要睡午覺(jué)！晚上睡覺(jué)前不要抽煙，喝酒，喝茶。還有就是用熱水泡20分鐘的腳！然后上床睡覺(jué)，上床后不要想和睡覺(jué)有關(guān)系的問(wèn)題，多想想白天的問(wèn)題，先試試這樣行，你會(huì)好的。如果還不行就聯(lián)系我xy982010@126.com，我誠(chéng)心的愿意我們一起來(lái)解決這個(gè)困擾我們生活的問(wèn)題！

你好！失眠的因素很多,中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過(guò)于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過(guò)旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見(jiàn)于中老年人的肝腎虧虛型的失眠。需要根據(jù)你的癥狀來(lái)對(duì)癥分析論證，加以治療，才會(huì)從根本上調(diào)理根治，通過(guò)中醫(yī)辯證治療因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致，中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，平時(shí)要注意多到戶外活動(dòng)，保持樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，不要可以的去想一些事情，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，更多疑問(wèn)可以及時(shí)的在線咨詢專(zhuān)家，祝早日康復(fù)。

你好！失眠的因素很多：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因，中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過(guò)于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過(guò)旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見(jiàn)于中老年人的肝腎虧虛型的失眠。需要根據(jù)你的癥狀來(lái)對(duì)癥分析論證，加以治療，才會(huì)從根本上調(diào)理根治，通過(guò)中醫(yī)辯證治療(因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致)。中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑問(wèn)可以及時(shí)的在線咨詢專(zhuān)家，祝早日康復(fù)。