長期熬夜飲食不規(guī)律致皮膚差，吃啥美容？
因?yàn)楣ぷ鞅容^忙，經(jīng)常熬夜加班，有時候忙起來飯也吃的不規(guī)律。這樣長期下去，臉上很多色斑，痘痘。沒有血色，暗淡無光。形象沒有以前那么好了。我想問下不用化妝品，吃什么可以美容呢？
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回答4
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張恩虎 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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長期熬夜且飲食不規(guī)律導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色斑、痘痘、無血色和暗淡無光等問題，可通過飲食調(diào)理改善。飲食方面，應(yīng)注重補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、抗氧化劑和膳食纖維等。 1.補(bǔ)充維生素：維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，如橙子、草莓、獼猴桃等；維生素 E 有抗氧化作用，像杏仁、菠菜等富含。 2.增加蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持皮膚彈性，如瘦肉、魚類、豆類。 3.攝取礦物質(zhì)：鋅能促進(jìn)傷口愈合和維持皮膚健康，可從生蠔、南瓜籽中獲取；鐵可預(yù)防貧血，改善氣色，動物肝臟、紅棗等含鐵豐富。 4.攝入抗氧化劑：花青素能抗氧化，藍(lán)莓、紫薯是不錯的選擇；茶多酚存在于綠茶中，也有抗氧化效果。 5.補(bǔ)充膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動，排出毒素，糙米、芹菜等富含膳食纖維。 通過合理飲食，攝入上述營養(yǎng)成分，有助于改善皮膚狀況，但同時也要調(diào)整作息和飲食習(xí)慣，才能從根本上解決問題。
2025-03-09 12:00
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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大棗大棗富含維生素C和維生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并可促進(jìn)皮膚內(nèi)血液循環(huán)和肉芽細(xì)胞增生，使皮膚和毛發(fā)光潤;令人面潔白悅澤，顏色紅潤。3、黃瓜鮮黃瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖類轉(zhuǎn)為脂肪，其含有的豐富維生素E，能促進(jìn)細(xì)胞分裂，延緩人體的衰老。
2016-01-09 10:09
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，多吃水果對皮膚很好的。特別是含有維生素C豐富的水果比如獼猴桃香蕉等，也可以多吃些含膠原蛋白豐富的食物。
2016-01-09 09:05
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，你可以多吃一些蘋果檸檬什么的之類的水果，對美容養(yǎng)顏很不錯。推薦三文魚-能夠防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。海帶：它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
2016-01-08 23:58
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