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19 歲每晚做噩夢且有異常感覺，可能由精神壓力、睡眠環(huán)境、神經(jīng)衰弱、氣血不足、心理障礙等因素引起。 1. 精神壓力：生活中的學(xué)習(xí)、工作壓力過大，導(dǎo)致精神緊張，容易在睡眠時出現(xiàn)多夢、恐懼等表現(xiàn)?？赏ㄟ^適當(dāng)運動、聽音樂等方式放松。 2. 睡眠環(huán)境：噪音、光線過強或溫度不適等不良睡眠環(huán)境會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致噩夢和異常感覺。應(yīng)改善睡眠環(huán)境。 3. 神經(jīng)衰弱：長期的疲勞、用腦過度可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為睡眠障礙。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等藥物。 4. 氣血不足：身體氣血虛虧，影響心神，也會出現(xiàn)此類情況?？赏ㄟ^飲食調(diào)理，多吃紅棗、桂圓等補氣血的食物。 5. 心理障礙：如焦慮癥、恐懼癥等，可能導(dǎo)致頻繁噩夢和異常感覺。需要專業(yè)心理治療，必要時服用抗焦慮藥物，如帕羅西汀、舍曲林等。 如果這種情況持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，進行全面評估和治療。

惡夢一般發(fā)生在眼快動睡眠階段。在睡眠的中后期，眼快動睡眠所占的比例最大，所以惡夢也多發(fā)生在這一段時間。惡夢與夜驚癥不同，惡夢時的夢境清清楚楚，猶如身臨其境，所以作夢者顯得異?？植?，醒來時呈現(xiàn)典型的交感腎上腺素系統(tǒng)興奮狀態(tài)，如心悸、氣促、出冷汗等。從臨床實際來看，惡夢常與現(xiàn)實生活、人格因素及藥物因素有關(guān)。

你好,首先養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,營造好的睡眠環(huán)境：養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣,穩(wěn)定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞,臥房內(nèi)的溫度適中,房內(nèi)使用一些溫和的色彩搭配,這樣可以使心情放松,適宜睡眠.精神放松舒解壓力：緩解自身的壓力,如通過睡前的適量運動,聽音樂,頭部按摩來舒解壓力.睡前短距離的散步,睡覺時播放小夜曲等輕柔,舒緩的樂曲,使用按摩療法,在入睡前按摩頭部,面部,耳后,脖子等部位,都可以緩解全身的疲勞,促進睡眠.試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,維生素,鎂,磷,鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒.科學(xué)的睡眠：睡眠時以右側(cè)臥為佳,右側(cè)臥心臟位置高,利于血液循環(huán),亦利于保護肝臟.切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡.

你好夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系.睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.

您好，考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài).,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!