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中老年人在不吃藥的情況下，可通過改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、控制體重、戒煙限酒等方式降低血壓。 1.改善飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 5 克，增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2.增加運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少 150 分鐘，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓。 3.減輕壓力：學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等，避免長(zhǎng)期緊張焦慮，以免導(dǎo)致血壓升高。 4.控制體重：保持 BMI 在 18.5 - 23.9 之間，通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)，減少腹部脂肪堆積。 5.戒煙限酒：吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加重高血壓；過量飲酒也會(huì)使血壓升高，應(yīng)限制飲酒量。 中老年人要重視血壓的控制，采取上述非藥物措施需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要定期測(cè)量血壓，監(jiān)測(cè)血壓變化。如血壓控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

平時(shí)血壓有多高，有高血脂，高血糖等其他因素沒，有頭暈等癥狀沒。如血壓不是太高，可通過改善生活習(xí)慣來(lái)降低血壓，如戒煙酒，適當(dāng)減輕體重，清淡飲食，注意休息，心情愉快等。但血壓偏高，還是要吃降壓藥的。

您好是要根據(jù)老人血壓的高低來(lái)決定的，如果太高，是要藥物降壓，食物輔助降壓的，如果只是有一點(diǎn)偏高，可以吃清淡一點(diǎn)的食物，不要吃得太咸，不可飲酒，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要太過激動(dòng)、緊張，定期監(jiān)測(cè)血壓。

低血壓患者輕者如無(wú)任何癥狀,無(wú)需藥物治療.主要治療為積極參加體育鍛煉,改善體質(zhì),增加營(yíng)養(yǎng),多喝水,多吃湯,每日食鹽略多于常人.重者伴有明顯癥狀,必須給予積極治療,改善癥狀,提高生活質(zhì)量,防止嚴(yán)重危害發(fā)生.近年來(lái)推出α受體激動(dòng)劑管通（主要成分為鹽酸米多君）,具有血管張力調(diào)節(jié)功能,可增加外周動(dòng),靜脈阻力,防止下肢大量血液郁滯,并能收縮動(dòng)脈血管,達(dá)到提高血壓,加大腦,心臟等重要臟器的血液供應(yīng),改善低血壓的癥狀,如頭暈,乏力,易疲勞等癥狀