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身高主要受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等因素影響。對(duì)于不胖但想增高的情況，練習(xí)瑜伽或健身操可能有一定幫助，但效果因人而異，且無法確切給出所需時(shí)間。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高起重要作用，父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力。 2.營養(yǎng)：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果，有助于骨骼生長(zhǎng)。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 4.運(yùn)動(dòng)：瑜伽和健身操能增強(qiáng)身體柔韌性和協(xié)調(diào)性，一些拉伸動(dòng)作可能對(duì)骨骼間隙的舒展有一定作用。但像籃球、跳繩等跳躍性運(yùn)動(dòng)對(duì)增高可能更有效。 5.內(nèi)分泌：內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)作對(duì)身高發(fā)育至關(guān)重要，如生長(zhǎng)激素分泌不足可能影響身高，必要時(shí)需就醫(yī)檢查和治療。 總之，想要增高不能單純依賴練習(xí)瑜伽或健身操，需綜合多種因素。保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助，才更有助于達(dá)到理想身高。

健康指導(dǎo)：增高的話多補(bǔ)充一些含蛋白質(zhì)，微量元素，如鈣、鋅等等，還要多做一些體育運(yùn)動(dòng)，拉伸式和彈跳式的運(yùn)動(dòng)都比較適合增高，再就是要保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，瑜伽的話也是可以選擇的，加上其他的聯(lián)合起來會(huì)更好些，但是什么都要適量就是。

身高的話多跟遺傳因素有很大關(guān)系，后天的話還是很男長(zhǎng)高的，看你的歲數(shù)的話潛力有限.平時(shí)的話需要積極運(yùn)的，還有就是飲食上要多吃些含鈣高的食物，多曬曬太陽