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年齡增長導(dǎo)致陰道肌肉松弛出現(xiàn)陰吹，可通過鍛煉、藥物、手術(shù)等方式改善。常見原因包括分娩損傷、激素變化、年齡相關(guān)的肌肉退化、缺乏運(yùn)動、肥胖等。 1.分娩損傷：分娩時胎兒通過產(chǎn)道可能造成陰道肌肉和筋膜的損傷。產(chǎn)后應(yīng)盡早進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動。 2.激素變化：隨著年齡增長，雌激素水平下降，影響陰道組織的彈性?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，如戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素、尼爾雌醇等。 3.年齡相關(guān)的肌肉退化：這是自然的生理過程。堅持進(jìn)行盆底肌鍛煉，如深蹲、臀橋等，有助于增強(qiáng)肌肉力量。 4.缺乏運(yùn)動：長期缺乏運(yùn)動使肌肉力量減弱。增加運(yùn)動量，如散步、游泳等。 5.肥胖：腹部脂肪堆積對盆底肌造成壓力?？刂企w重，合理飲食，避免高熱量、高脂肪食物。 陰道肌肉松弛導(dǎo)致的陰吹可通過多種方法改善，但需根據(jù)個人情況選擇合適的方式。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，在性生活時只有在性興奮時,分泌的液體才會逐漸增加.如果性興奮不足,潤滑液便分泌得少甚至不分泌,出現(xiàn)陰道干澀.如果平時性生活過程中前戲時間短于十分鐘,那么陰道干澀的原因可能就是因?yàn)樾耘d奮不足.另外婦科炎癥及內(nèi)分泌失調(diào)也會導(dǎo)致陰道干澀的情況。建議延長性愛的前戲時間,多找些可以使自己興奮起來的方法;性伴侶雙方應(yīng)該經(jīng)常交流,共同尋找有效的興奮途徑,身體興奮點(diǎn)等.病理情況下發(fā)現(xiàn)病因針對治療即可?？s陰的鍛煉：1,屏住小便：在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力.2,提肛運(yùn)動：在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動.經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉.3,收縮運(yùn)動：仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次.時間可以逐漸加長.4,其他運(yùn)動：走路時,有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí).

你好,可以通過收肛提氣,中綴排尿,走路鍛煉法等,也可以通過陰道縮緊手術(shù)改善。

你好:陰道松馳可以做這樣的運(yùn)動：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。如果陰道嚴(yán)重松弛可以到醫(yī)院進(jìn)行陰道縮緊術(shù),一般情況下會永久保持的，

你好，首先，平躺床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然后雙腿微微屈起。然后用力把整個腹部提起成弧形，你會發(fā)現(xiàn)，你的臀部跟大腿都夾的好緊，停留大約一秒后放下，再重復(fù)，剛開始作縮陰運(yùn)動比較累，大約做個10次，然后逐日增加到每天20-30個。