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產后身材恢復是許多女性關心的問題。產后何時能運動取決于身體恢復情況，一般順產 42 天后、剖宮產 3 個月后可開始。恢復腹部較好的運動有仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、游泳、慢跑等。 1. 仰臥起坐：能有效鍛煉腹部肌肉，但要注意動作規(guī)范，避免受傷。 2. 平板支撐：增強核心肌群力量，對腹部塑形有幫助。 3. 瑜伽：通過特定的體式，如船式、扭轉式等，拉伸和鍛煉腹部。 4. 游泳：全身性運動，可減輕關節(jié)壓力，同時鍛煉腹部肌肉。 5. 慢跑：提高新陳代謝，燃燒腹部脂肪。 產后身材恢復需要耐心和堅持，運動時要循序漸進，避免過度勞累。同時，合理飲食和充足睡眠也對恢復身材很重要。如果身體出現(xiàn)不適，應及時停止運動并咨詢醫(yī)生。

你好,我也是剖腹產,現(xiàn)在兩個半月,這些天看著自己的身材,簡直要急壞了,月子里的時候做了幾天產后操,覺得刀口有點疼,就停了,我覺得急歸急最好現(xiàn)在不要做有關腹部的運動,我一直堅持運動腿部和胳膊,想這幾天買束身衣穿一下,都說挺管用的.

剖腹產后多久可以運動剖腹產后能立即開始骨盆底部肌肉的鍛煉，但在產后檢查合格，且傷口完全愈合之前，你應打消進一步鍛煉的想法。你應當避免仰臥起坐等鍛煉，那樣會拉傷腹部肌肉。至少3個月內應避免任何比賽性的運動；至少6周內不再提重物。當剖宮產創(chuàng)口愈合后，可開始鍛煉，但要注意自身的感覺。如果鍛煉引起了不舒服或者你感到精疲力竭，就應停下來，生病時應停止鍛煉。

一般需要42天以后，在哺乳期不宜做跑步等劇烈運動。

你好，剖腹產后的運動時間，這個是視身體的恢復情況來定，在傷口疼痛的時間，是必須禁止運動的，至少也需待傷口恢復后才可以運動，在產后三個月可以輕微運動，但力度不可以過大。想劇烈運動的話，至少也得產后半年的時間才可以的，祝好