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睡眠不好且伴有嚴(yán)重頸椎病，可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理因素、頸椎病變、環(huán)境影響、生物鐘紊亂等。 1.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡前使用電子設(shè)備等，會(huì)影響生物鐘，導(dǎo)致睡眠障礙。應(yīng)規(guī)律作息，睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備。 2.心理因素：工作或生活壓力大，精神緊張、焦慮等，易引發(fā)失眠?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如冥想、深呼吸等放松身心。 3.頸椎病變：頸椎疾病可能壓迫神經(jīng)和血管，影響腦部供血，進(jìn)而影響睡眠?？赏ㄟ^頸椎牽引、按摩等物理治療緩解。 4.環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會(huì)使生物鐘失調(diào)。逐步調(diào)整作息時(shí)間，建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

你好,首先養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,營造好的睡眠環(huán)境：養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣,穩(wěn)定睡眠,避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞,臥房內(nèi)的溫度適中,房內(nèi)使用一些溫和的色彩搭配,這樣可以使心情放松,適宜睡眠.精神放松舒解壓力：緩解自身的壓力,如通過睡前的適量運(yùn)動(dòng),聽音樂,頭部按摩來舒解壓力.睡前短距離的散步,睡覺時(shí)播放小夜曲等輕柔,舒緩的樂曲,使用按摩療法,在入睡前按摩頭部,面部,耳后,脖子等部位,都可以緩解全身的疲勞,促進(jìn)睡眠.試著睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,維生素,鎂,磷,鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒.科學(xué)的睡眠：睡眠時(shí)以右側(cè)臥為佳,右側(cè)臥心臟位置高,利于血液循環(huán),亦利于保護(hù)肝臟.切記睡前嚴(yán)禁飲濃茶或咖啡.不行的話就要求助于藥物了,建議可以選擇中藥調(diào)理一下.

你可以選擇適合自己的偏方試一試；1.按摩穴位治失眠按摩一組穴位：百會(huì),太陽,風(fēng)池,翳風(fēng),合谷,神門,內(nèi)外關(guān),足三里,三陰交,涌泉.按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn),失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次.按摩后立即選一種舒適的睡姿,10分鐘左右可入睡.如果仍不能入睡,可繼續(xù)按摩一次即可入睡.2.每天早上請(qǐng)喝一杯水每天早晨漱洗后,喝一杯溫開水,對(duì)感冒,上火,大便干燥之類疾病同樣有效.3.上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好枕頭適于用兩個(gè),每對(duì)高度不超過8厘米,且以上軟下硬為宜.上邊的軟枕便于調(diào)整位置,以達(dá)睡眠舒適.下邊的硬枕主要用于支撐高度.使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快.4.白酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤,靈芝半兩；靈芝用水洗凈,放進(jìn)白酒瓶內(nèi),蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色,一周就可飲用,每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時(shí)不喝酒的可少喝.5.摩擦涌泉穴治失眠當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí),將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來問摩擦的動(dòng)作,直到腳心發(fā)熱,再換另一只腳.這樣交替進(jìn)行,你的大腦注意力就集中在腳部,時(shí)間久了,人也累了,有了困意,就想入睡.如長期堅(jiān)持,還能起到保健作用.6.柏樹葉裝枕頭可安眠揀一些柏樹葉,洗凈曬干,裝一個(gè)枕頭.柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮(zhèn)靜安眠效果.7.鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮,香蕉皮50-100克,放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi).晚上睡前把它放在枕邊.上床睡覺時(shí),便聞到一股果皮散發(fā)的芳香,使你安然入睡.8..紅果核大棗治失眠紅果核洗凈晾干,搗成碎未（可求助中藥店）.每劑40克,加撕碎的大棗7個(gè),放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用.每晚睡覺前半小時(shí)溫服,效果好,無副作用.9.吃大蒜可治失眠每天晚飯后或臨睡前,吃兩瓣大蒜,10.鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮,香蕉皮50-100克,放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi).晚上睡前把它放在枕邊.助睡眠.

①酸棗仁粥：酸棗仁30克,糯米50克加水煮粥,長期食用(宜心脾兩虛型).②首烏粥：熟何首烏30克,大棗10枚,糯米50克,加水煮粥長期食用(宜心脾兩虛型).③棗仁五味粥；酸棗仁15克,五味子10克,粳米50克.將棗仁,五味子搗碎,以布袋包好,與粳米同入水中煮熟,去掉布袋即成,睡前服(宜心脾兩虛型).④百合地龍齒飲：百合30克,生地20克,麥冬12克,龍齒20克.以上四味水煮,去渣取汁加蜂蜜矯味,每日分2次飲用(宜陰虛火旺型).⑤龍牡柏子仁藥粥：龍骨50克,牡蠣50克,柏子仁30克,大米100克,前3味煎,去渣取汁,與大米煮粥.每日1劑,分2次食用(宜心虛膽怯型).

應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診療,失眠本來就是一個(gè)比較頑固的神經(jīng)類疾病,盲目使用偏方容易造成更大的問題,關(guān)鍵是要有針對(duì)性,對(duì)別人好用的方法到了你這里未見能好用