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是否來得及補取決于多種因素，如具體的情況、補充的對象、時間間隔、個體差異、補充的方式等。 1.具體的情況：如果是營養(yǎng)元素的補充，如缺鈣、缺鐵等，輕度缺乏且時間不長，及時補充通常來得及；但若是嚴重缺乏或長期未補，可能效果不佳。 2.補充的對象：不同的對象，如兒童、成年人、老年人，其身體恢復(fù)和吸收能力不同。兒童新陳代謝快，補充相對容易；老年人則可能吸收較慢。 3.時間間隔：間隔短，補充效果好；間隔長，可能已造成不可逆的損害。 4.個體差異：每個人的體質(zhì)和基礎(chǔ)健康狀況有別，有些人對補充劑反應(yīng)良好，有些人則效果不明顯。 5.補充的方式：通過飲食調(diào)整補充相對溫和但較慢；藥物補充可能更直接有效，但需遵循醫(yī)囑。 總之，要判斷現(xiàn)在補是否來得及，需要綜合考慮上述多種因素。建議先就醫(yī)檢查，明確具體情況，再在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的補充方法。

新媽媽經(jīng)過“十月懷胎,一朝分娩”,多少都有些身子發(fā)虛,此時適當?shù)赜弥兴幯a一補,可以幫助她們更好地恢復(fù).　　血虛.由于分娩過程中失血,女性可能出現(xiàn)血虛的癥狀,表現(xiàn)為睡不好覺,心悸,頭暈眼花.此時可以用15—20克當歸,加上龍眼和紅棗,用水煎后服用.　　氣虛.有些女性在產(chǎn)后頭暈,神疲乏力,不想說話,這是氣虛的癥狀.如果感覺氣虛較嚴重,可以用人參10克煎水服用.如果氣虛的癥狀較輕,可以用10—30克黨參煎水服用;或?qū)Ⅻh參,紅棗一起燉雞吃,效果也不錯.如果女性產(chǎn)后氣虛,并伴隨出汗的癥狀,可以用黨參10—30克加黃芪10—20克,一起煎水服用.如果表現(xiàn)為氣血兩虛,也可以用黨參加紅棗,龍眼進補.黨參可補中,益氣,養(yǎng)血,是治療氣血兩虛的不錯選擇.　　腹痛.有些女性產(chǎn)后會感到腹痛.中醫(yī)認為,這可能是因為體內(nèi)有淤血.此時可服用益母草膏或益母草沖劑活血祛淤.此外,還可以用10—15克山楂煎水,再加些紅糖服用.其中山楂可以活血散淤,紅糖可以益氣補血,緩中止痛,活血化淤,正適于治療這種腹痛.　　此外,辛辣的食物可能使產(chǎn)婦上火,導(dǎo)致口舌生瘡,便秘等癥;生冷,肥膩,堅硬的食物和寒性藥物則易損傷脾胃,還容易引起產(chǎn)后腹痛.所以,女性在產(chǎn)后應(yīng)盡量避免服用它們.產(chǎn)后的婦女,由于體質(zhì)虛弱和哺乳的需要,應(yīng)該調(diào)養(yǎng)好身體.但現(xiàn)代的產(chǎn)婦在調(diào)養(yǎng)好身體的同時,還希望保持苗條的身材.這就有些難辦.因為婦女在產(chǎn)后,肚子里突然很空.這樣就給胃腸提供了很大的擴張空間.此時,如果產(chǎn)婦不知節(jié)制地進補,就會造成過度肥胖.那么,產(chǎn)婦應(yīng)怎樣進補,才能做到既滿足身體的營養(yǎng)需求,又不會過分肥胖呢?下面就介紹幾個適合于婦女產(chǎn)后進補的食療方：　　一,三七麻油肝　　原料：三七粉10克,豬肝300克,姜20克,麻油2大匙,米酒100毫升,鹽適量.　　制法：　　1.將豬肝洗凈瀝干后切片,將老姜洗凈后,帶皮切成絲.　　2.將麻油倒入鍋中加熱.待油熱后,把姜絲放入鍋內(nèi)炒成淺褐色.然后將姜絲撈出放入米酒中.　　3.將剩下的麻油用武火加熱后,把豬肝放入鍋內(nèi)翻炒一下,然后再淋入泡有姜絲的米酒,接著翻炒至豬肝熟爛為止.　　4.將三七粉用80毫升的水拌勻后,倒入鍋中翻炒一下豬肝,然后再蓋上鍋蓋燜上1分鐘即可.　　本方特色：三七為理血要藥.它有止血不留瘀的特點.對于婦女血崩,產(chǎn)后血多,惡露不下或惡露不凈等病癥都有調(diào)養(yǎng)功效.此外,三七中還含有大量的人參皂苷,七葉皂苷等多種調(diào)理氣血的成分.因此,三七是產(chǎn)后第一周不可多得的調(diào)理藥物.豬肝含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素,具有補肝,養(yǎng)肝,明目的功效.因此,本藥膳為產(chǎn)后第一周主要的調(diào)養(yǎng)藥膳之一.婦女在平時來月經(jīng)的前后亦可服用本品.　　二,太子圓蹄　　原料：太子參30克,黃精15克,豬后蹄膀1只(約750克),冰糖40克,黃酒30克,蔥段,姜片,油,鹽,料酒各適量.　　制法：　　1.將太子參,黃精用水煎后濾取藥液濃汁約200毫升.　　2.將豬蹄膀洗凈后,在其大骨頭的兩側(cè)各劃一刀,使肉攤開.　　3.將豬蹄膀放入鍋內(nèi),然后加入藥汁,適量的清水及其他佐料共煮.用文火將豬蹄膀燉爛即可.　　本方特色：豬蹄膀的補益作用比豬肉更強,佐以太子參益氣生津,可提高機體的免疫功能.因此,豬蹄膀是產(chǎn)后最佳的催乳和康復(fù)之品.但本品較為肥膩,故體重超標,血脂過高的產(chǎn)婦不宜多吃.　　三,鯽魚王不留行　　原料：王不留行15克,鯽魚2條(約400克),冬瓜,冬筍,香菇,豌豆苗,姜片,蔥段,米酒,鹽,油各適量.　　制法：　　1.將鯽魚去鱗,鰓及內(nèi)臟后洗凈,并在魚身的兩側(cè)切3—4刀的紋.　　2.將適量的油放入鍋內(nèi),先把姜片炒香,然后加入米酒,王不留行,冬瓜,冬筍,香菇共煮沸約20分鐘.　　3.將鯽魚放入沸湯內(nèi)煮熟.魚熟后往鍋內(nèi)加入豌豆苗,蔥段及佐料,再將魚湯煮幾個開即可.　　本方特色：鯽魚是催乳,下乳常用的食品.因鯽魚的脂肪含量不高,所以產(chǎn)婦服用后不會因其乳汁中的脂肪含量過高,而導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象.鯽魚輔以王不留行可有活血通脈,下乳利水之功效.鯽魚配以多種素菜,可以起到補而不膩,常吃不厭的作用.婦女若產(chǎn)后氣血兩虛而至乳汁稀少者,在此藥膳中可配伍黃芪,當歸等益氣補血藥.　　四,當歸醋豬手　　原料：當歸15克,白術(shù)6克,豬手1000克,雞蛋12只,姜300克,黑甜醋800克,油,鹽各適量.　　制法：　　1.將姜洗凈拍裂后備用.將豬手刮洗干凈后,用開水煮5分鐘,再用清水漂洗干凈,撈出濾干后備用.　　2.將雞蛋煮熟,用清水冷浸后去殼.　　3.燒鍋下油,爆一下姜及豬手.然后將姜及豬手倒入瓦鍋中,再加入雞蛋,甜醋,鹽,當歸,白術(shù)及適量的水,用文火燉至豬手軟爛即可.　　本方特色：產(chǎn)后多虛,多瘀,多寒者,不僅要補腎活血,而且在飲食中宜溫補,即溫以祛濕,祛寒.本藥膳以姜及甜醋為主,意在取其活血化瘀,溫中祛濕之功效.輔以當歸,白術(shù)可加強姜,醋的功效.配以豬手,雞蛋,更使本道藥膳營養(yǎng)豐富,因而特別適宜于婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng).(煮熟后的雞蛋也可整個下鍋,和其他藥食佐料共煮,吃時再去蛋殼.這樣可促進蛋殼中鈣質(zhì)的溶出.)

可產(chǎn)后氣虛以用食補的方法,例如紅棗人椮加烏雞頓煮.

首先你要多吃營養(yǎng)價值較高雞湯,魚湯,豬蹄湯（回民禁用）等,并且每日三餐要及時吃好,不要控制體重,乳少可到藥店買生乳汁,你可口服復(fù)方阿膠漿,生脈飲改善體質(zhì).另外要注意休息.