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22 歲成年人身高增長(zhǎng)空間有限，但仍可從多方面努力，如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)、排查疾病等。 1. 合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免壓力過(guò)大影響身體機(jī)能。 5. 排查疾?。嚎蓹z查骨骺線是否閉合，以及內(nèi)分泌系統(tǒng)是否正常，如生長(zhǎng)激素缺乏等。 總之，22 歲成年人增高需要綜合多種方法，且效果因人而異。不要盲目相信所謂的增高藥。

您好，首先說(shuō)目前世界上還沒(méi)有特效的增高藥物，成年人就更不行了，因?yàn)楣趋蓝及l(fā)育成熟了，我們?cè)谇啻浩诎l(fā)育后，骨骺線閉合后，就不會(huì)再長(zhǎng)高了，因?yàn)殚L(zhǎng)骨不再長(zhǎng)了，就是腿，胳膊不再變長(zhǎng)。身高與腎臟沒(méi)有關(guān)系，補(bǔ)鈣也沒(méi)有作用，最關(guān)鍵是遺傳因素，一個(gè)人的身高，百分之七八十都是由遺傳因素所致，對(duì)于一般人來(lái)講二十一，二以后，長(zhǎng)高的愿望就無(wú)法在實(shí)現(xiàn)了。

健康指導(dǎo)：增高藥及保健品是沒(méi)有什么好處的，對(duì)于身高的增加，想長(zhǎng)高需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，攝入牛奶等其他富含鈣質(zhì)的食物，增加運(yùn)動(dòng)比如打籃球及跑步等以刺激身體的增高，堅(jiān)持下去是有很好的好處的，建議您試試。

健康指導(dǎo)：建議調(diào)整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質(zhì)的食物動(dòng)物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品、牛羊肉等食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，每天堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，才可以更好的改善身體健康。必要的時(shí)候直接口服鈣制劑+D3制劑。