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手指疼痛、合不攏且無力，可能是外傷、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)損傷、肌肉拉傷、腱鞘炎等原因引起?？赏ㄟ^伸展運(yùn)動、抓握練習(xí)、力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動、按摩放松等方式來進(jìn)行鍛煉恢復(fù)。 1. 伸展運(yùn)動：緩慢伸展手指，盡量伸直，保持 10-15 秒，重復(fù)多次，有助于增加手指的靈活性。 2. 抓握練習(xí)：使用彈性球或握力器，進(jìn)行抓握和放松的動作，增強(qiáng)手指的力量。 3. 力量訓(xùn)練：用手指勾住一定重量的物體，如小啞鈴，進(jìn)行抬起和放下的動作，提升手指肌肉力量。 4. 關(guān)節(jié)活動：輕輕轉(zhuǎn)動手指關(guān)節(jié)，做屈伸、內(nèi)收外展等動作，改善關(guān)節(jié)活動度。 5. 按摩放松：用另一只手輕輕按摩手指，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和緊張。 手指的恢復(fù)需要一定時間和耐心，堅持鍛煉的同時，也要注意休息，避免過度勞累。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，以便采取更有效的治療措施。

要保持傷口通風(fēng)和血液循環(huán)通常才是容易愈合的，另外多吃點(diǎn)維生素B含量豐富的食物也是可以幫助神經(jīng)恢復(fù)正常的多吃點(diǎn)新鮮水果可以幫助身體恢復(fù)，多吃蛋白質(zhì)含量豐富食物

右手食指肌腱斷裂術(shù)后4月余伴疼痛，活動受限。4個月的時間太長了，一般情況下，術(shù)后3天可以在醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行輕微的功能鍛煉。4周后去除外固定進(jìn)行正式的康復(fù)鍛煉。你現(xiàn)在的情況只有主動彎曲手指，被動彎曲手指，使活動度達(dá)到最大。可以有溫水泡[相當(dāng)于理療]。