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做完椎管狹窄手術(shù) 45 天后的康復(fù)訓(xùn)練，包括肌肉鍛煉、關(guān)節(jié)活動(dòng)、平衡訓(xùn)練、行走訓(xùn)練和生活習(xí)慣調(diào)整等。 1. 肌肉鍛煉：通過(guò)收縮和放松下肢肌肉，如股四頭肌、小腿三頭肌等，增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防肌肉萎縮。 2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)：緩慢、輕柔地活動(dòng)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，避免關(guān)節(jié)僵硬。 3. 平衡訓(xùn)練：先從雙腳站立開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到單腳站立，以提高身體平衡能力。 4. 行走訓(xùn)練：開(kāi)始時(shí)可以借助輔助器具，逐漸增加行走距離和速度。 5. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或負(fù)重，保證充足休息。 康復(fù)訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，持之以恒。如果在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)疼痛、麻木等不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。同時(shí)，要按照醫(yī)生的建議定期復(fù)查，評(píng)估康復(fù)效果。