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不用藥戒煙可從心理調(diào)節(jié)、環(huán)境改變、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)輔助、親友支持等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：堅(jiān)定戒煙的決心，認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，增強(qiáng)自我控制能力。可以通過心理暗示、自我激勵(lì)等方法，克服煙癮發(fā)作時(shí)的沖動(dòng)。 2.環(huán)境改變：遠(yuǎn)離吸煙的場所和人群，清理身邊與吸煙有關(guān)的物品，如打火機(jī)、煙灰缸等，減少吸煙的誘因。 3.飲食調(diào)整：多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，如柑橘類水果、綠葉蔬菜等。適量增加堅(jiān)果、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 4.運(yùn)動(dòng)輔助：堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、游泳等，既能分散注意力，又能改善身體狀況，減輕戒煙帶來的不適感。 5.親友支持：告知親友自己的戒煙計(jì)劃，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵(lì)。在煙癮發(fā)作時(shí)，與親友交流，尋求支持和幫助。 戒煙需要堅(jiān)定的意志和持續(xù)的努力，綜合運(yùn)用以上方法，逐步克服煙癮，成功戒煙，重獲健康的生活。

吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理?！　∧壳坝幸恍椭錈煹姆椒?。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會(huì)更為明顯。但目前的臨床結(jié)果來看，尼古丁替代療法雖然是廉價(jià)的治療方法，但是戒煙后復(fù)吸的情況是非常普遍的，這就造成戒不如不戒的窘迫情景，主要是尼古丁替代療法依舊依賴尼古丁來戒煙，沒有從根本上戒除尼古丁依賴，在戒煙者情志低迷時(shí)極易導(dǎo)致戒煙者重新吸煙，以致更大傷害。　　目前北京各家醫(yī)院戒煙門診通過臨床實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)植物芳香療法可以很好的改善戒煙者的情志，對提高戒煙成功率大有幫助，同時(shí)讓戒煙者弄清楚吸煙成癮難以戒除的原因是什么也是很必要的。告訴他們多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾，讓他們充分做好應(yīng)對之策，在戒煙過程中更容易改善醫(yī)患關(guān)系，增強(qiáng)信任感，為整個(gè)戒煙治療過程提供良好的氛圍?！　≡诮錈熼T診，戒煙者得到的不只是戒煙藥物，更多的是專業(yè)醫(yī)師的科學(xué)戒煙指導(dǎo)和臨床戒煙經(jīng)驗(yàn)，幫助戒煙者提高戒煙成功率；為每位患者辨證施治，提供針對性的戒煙方案，采用更科學(xué)的戒煙方法，以及根據(jù)不同戒煙人群提供有效的戒煙藥物，對于孕婦、孕前戒煙，來自意大利OSMOS戒煙中心的NIKOdent能夠提供安全有效的戒煙幫助；而來自美國*制藥的“暢沛”處方藥，在醫(yī)師的科學(xué)指導(dǎo)下，對大部分戒煙者能提供有效戒煙治療；