14 歲男孩長期睡眠不足伴精神不佳怎么辦
我長期睡眠不夠以經(jīng)2年了幾乎每天不足8小時睡眠,我今年14歲（男）我有一次在數(shù)黑板上的紙條時發(fā)現(xiàn)自己數(shù)不清楚,一會數(shù)多一會數(shù)少,還有我現(xiàn)在只要看會書或集中注意力去寫幾道題這人就困得眼睛都掙不起,十分疲倦!我睡在床上很難入睡,一睡下腦子里就開始想東西很晚才睡著,但是第2天還是沒有精神!易疲勞!我好像有抑郁癥,我習(xí)慣自己在心里面自言自語,而且經(jīng)?；貞涀约旱男r候,有時也會哭泣,成績也不好心里有些自卑,很少開心,感覺世界不真實好可怕,我也喜歡和別人溝通交流.現(xiàn)在好累啊!!!我不知到現(xiàn)在該怎么辦!請各位醫(yī)生幫幫我!
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回答5
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劉強 副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心
三級甲等
精神心理科
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14 歲男孩長期睡眠不足，出現(xiàn)注意力不集中、易疲勞、入睡困難、情緒不佳等情況，可能與不良生活習(xí)慣、心理因素、生物鐘紊亂、營養(yǎng)缺乏、疾病影響等有關(guān)。 1.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜學(xué)習(xí)或玩耍等，打亂生物鐘。應(yīng)規(guī)律作息，睡前半小時避免使用電子設(shè)備。 2.心理因素：如學(xué)習(xí)壓力大、自卑等導(dǎo)致情緒問題，影響睡眠。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 3.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的睡眠導(dǎo)致。盡量每天在相同時間入睡和起床，重建生物鐘。 4.營養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鈣等。適當(dāng)補充營養(yǎng)，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如粗糧、乳制品等。 5.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱等也可能引起。若調(diào)整后仍無改善，需就醫(yī)檢查。 孩子正處于生長發(fā)育關(guān)鍵時期，長期睡眠不足會嚴重影響身心健康。家長要多關(guān)注孩子的狀態(tài)，必要時及時就醫(yī)，幫助孩子恢復(fù)良好的睡眠和精神狀態(tài)。
2025-03-11 00:10
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好不一定最好做一個經(jīng)顱多普勒看看!考慮是神經(jīng)痛吧!很高興可以幫助你!不明白可以再次提問!預(yù)祝中秋團圓,萬事如意!
2016-01-10 16:37
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好,你的描述我看到了,我覺得你的主要原因還是心理問題,解決了心理問題,你的病也就會好的,放松自己,邁出堅實的第一步,走出自己的心理陰影,最后戰(zhàn)勝自己,這才是最主要的,祝你早日堅強起來.
2016-01-10 12:43
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,你的情況多見于神經(jīng)衰弱或者腦組織退行性改變,建議檢查一下的好.
2016-01-10 09:10
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好!此情況常見于神經(jīng)衰弱所致,建議應(yīng)用安神補腦液或腦力寶進行治療,并注意有無貧血,低血壓引起的可能
2016-01-10 06:08
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