29 歲身高 1.75 米體重 55 公斤，如何增肥
我今年二十九了，身高1.75。體重55公斤，自己感覺沒病，怎么吃都不胖，本人就是睡覺比較晚，晚上十二點睡吧，早晨九，十點起吧。還有我吸煙，不喝酒，這些影響不知道大不大，以后會不會胖些，或者多吃些吃什么食品能胖，希望大夫多多指點，我這這里謝謝，
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回答4
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趙瀟藝 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
關(guān)節(jié)外科
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29 歲，身高 1.75 米，體重 55 公斤，想增肥?？赡芘c生活習(xí)慣、消化吸收、基礎(chǔ)代謝、心理因素、疾病等有關(guān)。 1. 生活習(xí)慣：長期晚睡、吸煙等不良習(xí)慣可能影響身體機能。建議調(diào)整作息，盡量在 11 點前入睡，減少吸煙量或戒煙。 2. 消化吸收：腸胃功能不佳可能導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不良?？蛇m當(dāng)補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，飲食上多吃易消化的食物，如小米粥、山藥等。 3. 基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高，消耗能量多。增加力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，能促進肌肉生長，提高基礎(chǔ)代謝。 4. 心理因素：長期精神緊張、壓力大也會影響體重。學(xué)會放松，如冥想、瑜伽等。 5. 疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等會導(dǎo)致消瘦。需進行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能檢查、血糖檢測等。若確診，應(yīng)積極治療。 增肥需要綜合調(diào)理，改善生活習(xí)慣，關(guān)注身體狀況。如有必要，及時就醫(yī)，明確原因。
2025-03-10 21:08
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，不管吃多少都不胖是屬于脾虛吸收不好的原因。建議您服用中成藥歸脾丸調(diào)理，可以益氣健脾養(yǎng)血。同時飲食上多吃當(dāng)歸黃芪燉排骨,加上大棗,補益氣血,山藥粥多喝點,可以健脾益氣,促進脾胃功能.
2016-01-10 06:19
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好，您是吃多少都吃不胖，想長胖。建議您每天早上牛奶雞蛋，每餐定時吃，適當(dāng)活動，只要健康就好不需要非得吃的胖。
2016-01-10 05:41
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，沒有很好的增胖辦法。胖瘦與遺傳、發(fā)育、內(nèi)分泌、飲食、個人體質(zhì)等有關(guān)系。俗話說有的人吃的再好也不胖，有的人喝涼水也長胖，就是因為與自身體質(zhì)有關(guān)系。你的情況建議注意營養(yǎng)；不挑食、不偏食；注意按時飲食，形成良好的飲食習(xí)慣；注意多鍛煉身體。注意按時休息，不要熬夜。不要太在乎胖瘦了，畢竟身體健康是最重要的，只要身體健康就行。
2016-01-09 23:39
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