孕婦每天多大運動量可減輕分娩痛苦
孕婦每天應(yīng)多大的運動量以便于減少分娩時的？想得到怎樣的幫助：孕婦每天應(yīng)多大的運動量以便于減少分娩時的痛苦。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
許成芳 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
-
孕婦適當(dāng)運動有助于減輕分娩痛苦，主要包括散步、孕婦瑜伽、游泳、有氧操、盆底肌訓(xùn)練等。 1.散步：這是一種簡單且安全的運動方式，能增強孕婦的心肺功能，促進血液循環(huán)。每天可進行 30 分鐘左右，以不感到疲勞為宜。 2.孕婦瑜伽：有助于增強身體柔韌性和平衡力，緩解孕期不適。建議每周練習(xí) 2-3 次，每次 30-60 分鐘。 3.游泳：能減輕關(guān)節(jié)壓力，鍛煉全身肌肉。但要注意水質(zhì)和安全，每周 1-2 次，每次 30 分鐘左右。 4.有氧操：可提高孕婦的耐力和體力。可在專業(yè)指導(dǎo)下，每周進行 2-3 次，每次 20-30 分鐘。 5.盆底肌訓(xùn)練：增強盆底肌肉力量，利于分娩。每天可進行多次，每次 10-15 分鐘。 孕婦在運動時要注意自身身體狀況，如有不適或異常，應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)。運動應(yīng)循序漸進，避免過度勞累和受傷。
2025-03-10 22:58
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是分娩? 分娩分為自然分娩和剖腹產(chǎn)。自然分娩是指在有安全保障的前提下，通常不加以人工干預(yù)手段，讓胎兒經(jīng)陰道娩出的分娩方式。剖宮產(chǎn)常稱為剖腹產(chǎn)，就是剖開腹壁及子宮，取出胎兒。是骨盆狹小、胎盤異常、產(chǎn)道異常或破水過早、胎兒出現(xiàn)異常的孕婦，需要盡快結(jié)束分娩時常采取的分娩方式。 查看全文»
-
-
精蛋白鋅胰島素注射液
療效：主要用于糖尿病，特別是胰島素...
-
-
羅通定片
療效：鎮(zhèn)痛：適用于消化系統(tǒng)疾病引起...
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
