45 歲女性長(zhǎng)期怕黑如何有效克服
我今年45歲（女）小時(shí)候開(kāi)始怕黑（小時(shí)候經(jīng)常被姐姐嚇唬），晚上一人不敢獨(dú)處一室睡覺(jué)，開(kāi)燈睡好一點(diǎn)但總不踏實(shí)，胡思亂想一些不切實(shí)際的恐怖場(chǎng)面。最近家人出差晚上一人在家非常害怕，尤其是晚上12點(diǎn)至4點(diǎn)，外界沒(méi)聲音時(shí)更是恐懼，我學(xué)過(guò)心理學(xué)，用過(guò)系統(tǒng)脫敏等治療但沒(méi)有堅(jiān)持好。請(qǐng)求你們的幫助。
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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45 歲女性從小怕黑，至今未改善，雖學(xué)過(guò)心理學(xué)并嘗試系統(tǒng)脫敏治療但未堅(jiān)持好。這可能與心理因素、成長(zhǎng)經(jīng)歷、環(huán)境影響、生理因素、認(rèn)知偏差等有關(guān)。 1.心理因素：內(nèi)心安全感缺失，對(duì)黑暗產(chǎn)生過(guò)度的恐懼聯(lián)想，如將黑暗與危險(xiǎn)、未知等負(fù)面事物聯(lián)系起來(lái)。 2.成長(zhǎng)經(jīng)歷：小時(shí)候被姐姐嚇唬，導(dǎo)致心理陰影，形成對(duì)黑暗的恐懼條件反射。 3.環(huán)境影響：長(zhǎng)期處于安靜黑暗的環(huán)境，缺乏外界刺激和安全感，加重恐懼。 4.生理因素：可能存在神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如 5-羥色胺、多巴胺等，影響情緒調(diào)節(jié)。 5.認(rèn)知偏差：對(duì)黑暗存在錯(cuò)誤認(rèn)知，過(guò)分夸大黑暗中的潛在危險(xiǎn)。 要克服怕黑的情況，需要綜合多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、改變環(huán)境、調(diào)整認(rèn)知等。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助。同時(shí)，自身也要有堅(jiān)定的決心和毅力，逐步克服恐懼。
2025-03-10 17:15
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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說(shuō)明你目前的心態(tài)并不平和你可能需要進(jìn)一步的減壓，建議你可以通過(guò)多與家人和朋友溝通傾訴，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。
2016-01-10 23:16
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，屬于恐懼癥的表現(xiàn)，建議采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開(kāi)竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒(méi)有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治。祝早日康復(fù)。
2016-01-10 18:07
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回答2
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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您好，治療失眠常用的有安定，舒樂(lè)安定，中藥復(fù)方柴胡安神顆粒等。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠很有幫助
2016-01-10 08:02
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你這樣的癥狀是屬于對(duì)于黑暗的一種心里恐懼癥狀其實(shí)這是一種心里問(wèn)題，也是從小所形成的，一定要克服黑暗中的問(wèn)題，可以先放一個(gè)小燈在床頭
2016-01-10 08:00
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱(chēng)，常見(jiàn)的恐懼癥類(lèi)型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
