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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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唐書生 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
呼吸科
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體重輕、抵抗力差且容易感冒，可能是由營養(yǎng)不均衡、缺乏運動、睡眠不足、心理壓力大、基礎(chǔ)疾病等因素導(dǎo)致的。 1. 營養(yǎng)不均衡：身體缺乏必要的營養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，會影響免疫系統(tǒng)功能。建議多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、奶類等，以及新鮮的蔬菜水果。 2. 缺乏運動：長期不運動，身體代謝和血液循環(huán)變慢，不利于免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。應(yīng)每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 睡眠不足：睡眠是身體修復(fù)和恢復(fù)的重要時期，睡眠不足會削弱免疫力。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 4. 心理壓力大：長期處于高壓狀態(tài)，會導(dǎo)致激素失衡，影響免疫細(xì)胞的活性。學(xué)會通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 基礎(chǔ)疾病：某些慢性疾病，如糖尿病、貧血等，也可能導(dǎo)致抵抗力下降。需要積極治療原發(fā)疾病，控制病情。 總之，要改善體重輕、抵抗力差、容易感冒的情況，需要綜合調(diào)理生活方式。如果情況持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。
2025-03-10 20:58
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你應(yīng)該增加運動，飲食注意營養(yǎng)如果免疫力特別低，可以選擇注射胸腺肽增強免疫力
2016-01-10 22:18
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什么是感冒? 感冒是最常見的一種呼吸系統(tǒng)的病毒感染疾病，包括普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。大多數(shù)感冒易根據(jù)典型的癥狀鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的診斷。中醫(yī)上指感受風(fēng)邪，出現(xiàn)鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適等癥狀的一種病證。 查看全文»
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