190 斤重、178CM 高且有中度脂肪肝等，如何改善？
體重190斤，身高178CM，總之我認(rèn)為我很強(qiáng)壯但是也很胖，我認(rèn)為我不是單純的脂肪過多才呢么重的，因?yàn)槲疫€是經(jīng)常鍛煉然后身體還是很強(qiáng)壯的，不過有中度脂肪肝。而且體重經(jīng)常保持在190到200之間?？偠灾铱雌饋磉€是很健康的，整個(gè)胸骨很大，看起來像是雞胸，總之就是一個(gè)肚子看起來比較小的熊（相對熊而言）。
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回答5
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陳桂全 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
骨科
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對于身高 178CM 體重 190 斤，有中度脂肪肝，胸骨較大似雞胸的情況，需要從多方面綜合考慮，包括飲食調(diào)整、運(yùn)動規(guī)劃、疾病監(jiān)測、體態(tài)矯正以及心理調(diào)適等。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。避免高糖飲料和酒精。 2. 運(yùn)動規(guī)劃：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉。 3. 疾病監(jiān)測：定期進(jìn)行肝功能、血脂、肝臟超聲等檢查，了解脂肪肝的進(jìn)展。 4. 體態(tài)矯正：對于疑似雞胸，可咨詢醫(yī)生是否需要矯正治療，日常保持良好的坐姿和站姿。 5. 心理調(diào)適：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因體型問題產(chǎn)生焦慮。 綜合采取上述措施，并持之以恒，有助于改善身體狀況，降低健康風(fēng)險(xiǎn)。
2025-03-12 03:42
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這樣的情況導(dǎo)致的病因還是考慮存在活動量少或者是進(jìn)食食物營養(yǎng)高的問題對于這樣的問題可以選擇積極的運(yùn)動減肥和節(jié)食減肥較好，需要注意飲食的清淡，多吃水果和蔬菜，不要吃油膩和甜膩的食物，注意繼續(xù)觀察看看就可以的，不用太擔(dān)心的
2016-01-10 17:10
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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要想減肥的話，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。
2016-01-10 16:59
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，減肥的話我們還是比較推薦運(yùn)動減肥法，因?yàn)榉磸椥《覍ι眢w有益。另外適當(dāng)控制脂肪和高蛋白的攝入也是很必要的。但是不推薦藥物減肥，非常容易造成副作用。
2016-01-10 14:17
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，如果單看你的身高和公斤數(shù)，你的確屬于肥胖，你可以去醫(yī)院借個(gè)測脂肪率的測測你的脂肪率，若是脂肪率正常，那還可以。問題是你才16歲，就有中度脂肪肝，得注意控制飲食，建議減肥。建議平時(shí)在學(xué)校少吃零食和罐裝飲料，平時(shí)多吃青菜多運(yùn)動，運(yùn)動后不要說很餓就吃過多的東西，酒是不能喝的。減肥講究的不是劇烈運(yùn)動，那樣是無效的，應(yīng)該是長時(shí)間的有氧運(yùn)動，最好的運(yùn)動時(shí)間長于40分鐘。
2016-01-10 13:26
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