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產(chǎn)后 75 天兩側(cè)胯骨疼，右側(cè)更嚴(yán)重，平躺起身困難，可能是由多種原因引起的，如骨盆關(guān)節(jié)錯(cuò)位、韌帶松弛、肌肉勞損、缺鈣、盆底肌損傷等。 1.骨盆關(guān)節(jié)錯(cuò)位：分娩時(shí)骨盆關(guān)節(jié)受到擠壓，可能發(fā)生錯(cuò)位，導(dǎo)致胯骨疼痛?？赏ㄟ^(guò)手法復(fù)位、康復(fù)訓(xùn)練來(lái)改善。 2.韌帶松弛：孕期激素變化使韌帶松弛，產(chǎn)后未完全恢復(fù)，易引起疼痛。適當(dāng)休息，配合物理治療有助于恢復(fù)。 3.肌肉勞損：產(chǎn)后照顧寶寶勞累，胯部肌肉過(guò)度使用，產(chǎn)生勞損。熱敷、按摩能緩解癥狀。 4.缺鈣：哺乳期鈣流失較快，缺鈣可能引發(fā)疼痛。補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 5.盆底肌損傷：盆底肌受損影響周圍組織，產(chǎn)生疼痛。進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。 產(chǎn)后胯骨疼的原因多樣，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取針對(duì)性治療。

你好，一般來(lái)說(shuō)，由于懷孕盆底肌、腹肌都受到一定的牽拉，松弛，這些都是要產(chǎn)后慢慢恢復(fù)的。這個(gè)恢復(fù)的過(guò)程中進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)是有助于肌肉恢復(fù)的，有一套產(chǎn)后恢復(fù)操，里面有很多套，簡(jiǎn)單易懂易做，你可以搜一下，學(xué)一下。

你好，根據(jù)你的描述，應(yīng)該是由于分娩時(shí)，使骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合軟骨及韌帶變松軟了，或者恥骨聯(lián)合及兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)均出現(xiàn)了輕度的分離所致的，這種情況在產(chǎn)婦中比較常見(jiàn)。但應(yīng)特別注意，如果你的這些癥狀加重的話,就有可能形成了產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離癥，這種情況就得到醫(yī)院治療。您平時(shí)要注意起居規(guī)律，不熬夜，不食生冷食品，不要受寒，保持心情舒暢等，若情緒不佳，心情抑郁，不利于體力的恢復(fù)。這種情況一般半年后會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。另外配合運(yùn)動(dòng)，我給你找了一下的康復(fù)運(yùn)動(dòng)方法，堅(jiān)持練習(xí)，一定會(huì)有滿意的效果。向后彎體訓(xùn)練1、身體挺直，兩腿彎曲并稍微分開(kāi)，兩臂在胸部合攏。2、呼氣，與此同時(shí)骨盆稍向后彎至能感覺(jué)到腹部肌肉被拉緊炎止。在感到舒適的限度內(nèi)，可將這種姿勢(shì)的時(shí)間盡量延長(zhǎng)一些。此時(shí)可采用正常呼吸方式，然后吸氣并站直。側(cè)向轉(zhuǎn)體訓(xùn)練1、仰臥，雙臂平放在身體兩側(cè)，并且將兩手掌分別選拔在兩大腿的外側(cè)。2、頭部微微抬起，身體向左側(cè)偏轉(zhuǎn)，左手向下滑動(dòng)到達(dá)小腿。之后回到仰臥狀態(tài)，休息片刻后，繼續(xù)向右側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作。動(dòng)作熟練后便可左右兩側(cè)各連續(xù)做兩至三次，然后再仰臥并休息。向前彎體訓(xùn)練1、仰臥，兩膝彎曲，雙腳略微分開(kāi)。雙手靠放在自己的大腿上。2、呼氣，同時(shí)抬起頭部及雙肩，身體向前伸，兩手觸摸自己的兩膝。初做時(shí)如果雙手達(dá)不到膝部也不必?fù)?dān)心，可以繼續(xù)練習(xí)。做完后吸氣并放松。做得比較熟練的時(shí)候，不妨試著慢慢地抬起自己的上半身并且長(zhǎng)時(shí)間地保持這種姿勢(shì)。當(dāng)你抬起頭部及雙肩時(shí)，可以將雙手放在自己的胸部。當(dāng)你上身向前抬起時(shí)，可以把自己的雙手抱在頭后。

為什么不自己來(lái)鍛煉那？有套好的方法一樣可以好起來(lái)的。為什么不自己來(lái)鍛煉那？有套好的方法一樣可以好起來(lái)的。

一般來(lái)說(shuō)沒(méi)什么很大影響的啦，不要過(guò)于擔(dān)心和緊張了，這與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系而且順產(chǎn)本身就對(duì)盆地肌肉和陰道損傷很大。有些生完孩子的陰道就變得很松弛。需要做康復(fù)訓(xùn)練才能慢慢恢復(fù)陰道的松緊度。