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考試壓力大引起睡眠不好、多夢(mèng)、心情差，不一定是抑郁癥，可能是壓力導(dǎo)致的神經(jīng)功能紊亂、生物鐘失調(diào)、心理應(yīng)激反應(yīng)等。也可能與神經(jīng)衰弱、焦慮狀態(tài)有關(guān)。 1. 神經(jīng)功能紊亂：大腦神經(jīng)在長(zhǎng)期壓力下功能失調(diào)，影響睡眠和情緒?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整作息、適度運(yùn)動(dòng)改善。 2. 生物鐘失調(diào)：壓力打亂正常的睡眠節(jié)律，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，進(jìn)而影響心情。規(guī)律作息有助于恢復(fù)。 3. 心理應(yīng)激反應(yīng)：面對(duì)考試的應(yīng)激，身體和心理產(chǎn)生一系列反應(yīng)，包括睡眠和情緒變化。需進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。 4. 神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期壓力易引發(fā)神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)睡眠障礙和情緒問(wèn)題?？煞霉染S素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)。 5. 焦慮狀態(tài)：過(guò)度擔(dān)憂考試結(jié)果可能處于焦慮狀態(tài)，影響睡眠和心情。必要時(shí)使用抗焦慮藥物如勞拉西泮、丁螺環(huán)酮等，但需遵醫(yī)囑。 總之，出現(xiàn)這種情況不必過(guò)于緊張，但也不能忽視。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。

心理分析：心理分析：精神壓力大，引起失眠、多夢(mèng)等癥狀，可以采取一些調(diào)節(jié)方法，促進(jìn)睡眠。心理指導(dǎo)：心理指導(dǎo)：你首先要改善睡眠狀況，可以采用放松療法和減壓療法，早上在晨光中散步，會(huì)縮短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡，適當(dāng)參加戶外體育鍛煉，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，溫?zé)崴菽_后入睡會(huì)更好。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠，梳梳頭發(fā)，散散步，睡前洗漱清潔，都有助睡眠好。睡前做肌肉放松訓(xùn)練，每放松一次肌肉群，就深呼吸、吐氣一次，尤其是放松眼部和嘴角的肌肉和四肢的肌肉，做適當(dāng)?shù)幕孟耄孟朐诖猴L(fēng)的沐浴中，慢慢融化在春風(fēng)里。和家人傾訴、聊聊天，放松心情，釋放壓力，改善睡眠。

在治療抑郁癥的主要藥物發(fā)揮作用以后慢慢減藥。就沒(méi)有問(wèn)題了。另外，地西泮一類的藥物有很多種。交替輪流服藥不但效果好，而且減藥也更方便。這些也是要在有資質(zhì)的醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。思維遲緩就是自覺(jué)腦子不好使，記不住事，思考問(wèn)題困難?；颊哂X(jué)得腦子空空的、變笨了。運(yùn)動(dòng)抑制就是不愛(ài)活動(dòng)，渾身發(fā)懶。走路緩慢，言語(yǔ)少等。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)，生活不能自理。

單獨(dú)采用心理療法，或與抗抑郁劑合并治療，還可以解決患者與家人、配偶或其他人之間特定的問(wèn)題藥物治療和心理治療是心理醫(yī)生最常采用的失眠抑郁癥治療方法。除此之外，以生物反饋療法、鍛煉和沉思療法等為代表的減壓技術(shù)也可以被應(yīng)用到治療失眠抑郁癥方面。

壓力比較大，晚上睡不著，睡著了也會(huì)多夢(mèng)，還是很不舒服，心情都不是很好，懷疑自己得了抑郁癥保持心理健康，每天想辦法讓他有好心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，基本沒(méi)什么食物能保健，可以讓多吃點(diǎn)微量元素，維生素高的食物蔬菜