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經(jīng)常因小事與人爭(zhēng)吵導(dǎo)致心情郁悶、想哭、心里堵、吃不下飯或想吐，可能是心理壓力、情緒調(diào)節(jié)能力、人際關(guān)系、身體健康和生活習(xí)慣等方面的問(wèn)題所致。 1.心理壓力：長(zhǎng)期處于緊張的工作環(huán)境和不融洽的人際關(guān)系中，心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，影響情緒和身體反應(yīng)。可通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?、放松技巧如深呼吸、冥想等?lái)緩解。 2.情緒調(diào)節(jié)能力：有些人可能缺乏有效的情緒管理方法。建議學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧，如積極的自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力等。 3.人際關(guān)系：不良的同事關(guān)系是重要因素。嘗試主動(dòng)溝通，理解對(duì)方觀點(diǎn)，尋求共同解決問(wèn)題的方法。 4.身體健康：情緒問(wèn)題可能引發(fā)身體不適，如胃腸功能紊亂。保持良好的作息和飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于改善身體狀況。 5.生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣會(huì)影響身心健康。規(guī)律作息，增加運(yùn)動(dòng)量，可提升心理和生理的抵抗力。 總之，要綜合調(diào)整各方面因素，改善當(dāng)前狀況。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

我認(rèn)為你的問(wèn)題可能是與你跟同事相處得不融洽引起的，也就是說(shuō)人際交往問(wèn)題?？赡芘c你的性格有關(guān)或發(fā)生的事有關(guān)，但在這里你沒(méi)提，我也不好作出準(zhǔn)確的分析，你自己想下，找下原因，好嗎？我認(rèn)為可以這樣調(diào)節(jié)自己的情緒：1、轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做些自己感興趣的活動(dòng)。如聽(tīng)音樂(lè)、游泳、打球等，使自己從消極情緒中解脫。2、合理發(fā)泄情緒。如①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。②喊--痛快地喊一回。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。④動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。注意要在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合合理發(fā)泄。3、學(xué)會(huì)控制情緒。①自我暗示法。如用名人名言、警句或英雄人物來(lái)進(jìn)行自我激勵(lì)。②深呼吸法。步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三c.緩慢的用口呼氣，同時(shí)數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止d.再重復(fù)三次以上。醫(yī)生詢問(wèn)：近來(lái)是不是發(fā)生什么事了？

您好,從您所說(shuō)的資料來(lái)看,您有抑郁癥的傾向抑郁性神經(jīng)癥有哪些臨床表現(xiàn)?情緒的改變：患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣?；颊叱Ｓ谩坝粲艄褮g”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨(dú)”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來(lái)描述自己的心情?；颊呓?jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)，多數(shù)時(shí)間情緒是低落的，即使其間有過(guò)幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重，情緒反應(yīng)依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場(chǎng)輕松的談話，能使之心情暫時(shí)好轉(zhuǎn)?；颊弑救艘材軌蛴X(jué)察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境(2)認(rèn)知改變：患者對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣，對(duì)各種娛樂(lè)或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問(wèn)題困難。遇事老向壞處想，對(duì)生活失去信心，自認(rèn)為前途暗淡，毫無(wú)希望，感到生活沒(méi)有意義，甚至企圖自殺(3)意志與行為改變：患者意志活動(dòng)減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)，但很少腳踏實(shí)地去做。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。患者處處表現(xiàn)被動(dòng)和過(guò)分依賴，心理上的癥結(jié)在于不愿負(fù)責(zé)任。一般說(shuō)，抑郁性神經(jīng)癥很少自殺，但也有部分患者感覺(jué)活著空虛，人生乏味，聲稱想死。(4)軀體癥狀：約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺(jué)，有些癥狀可以長(zhǎng)期存在，但無(wú)明顯加重或緩解。這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失抑郁癥是一種心理疾病,心病得心醫(yī),藥物治標(biāo)不治本，而且有依賴性與副作用，建議您向心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢與治療來(lái)調(diào)整,以免影響您的生活

您這個(gè)不是抑郁癥，可能是心煩，壓力大造成的現(xiàn)在天熱，人容易煩躁，可以出去到戶外涼爽的地方透透氣，不要把自己的情緒發(fā)到無(wú)辜的人身上

你好，抑郁癥主要是情感性疾病，是以一種深重的憂郁為特征。自己的心理狀態(tài)特別重要，建議你調(diào)整好心態(tài)，積極主動(dòng)地面對(duì)生活，學(xué)會(huì)自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動(dòng)來(lái)放松身心。在選擇用藥時(shí)可選擇中醫(yī)治療調(diào)理，標(biāo)本兼治安全副作用小還可以養(yǎng)心安神，效果理想，能避免西藥的不良反應(yīng)。而在癥狀得到改善后，在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師指導(dǎo)下服藥，減藥或停藥，以免疾病的進(jìn)一步反復(fù)