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壓力大導(dǎo)致抑郁，平時(shí)要注意多方面，如調(diào)整心態(tài)、保證睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、積極社交等。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。 2.保證睡眠：每天保持充足且規(guī)律的睡眠，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善情緒。 4.合理飲食：多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、魚(yú)類(lèi)等。 5.積極社交：和親朋好友交流，分享感受，獲得支持和理解。 6.培養(yǎng)興趣：找到自己喜歡的活動(dòng)，如繪畫(huà)、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力。 總之，通過(guò)綜合采取上述措施，有助于緩解抑郁癥狀。但如果抑郁情況嚴(yán)重，一定要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療?？墒褂玫乃幬镉蟹魍?、帕羅西汀、舍曲林等。同時(shí)，要記住遵循醫(yī)囑，不可自行用藥。