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晚上看完電視入睡困難且睡眠時(shí)長(zhǎng)短，可能是不良習(xí)慣、心理因素、環(huán)境影響、身體疾病、生物鐘紊亂等原因?qū)е碌摹?1. 不良習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，影響入睡。應(yīng)減少睡前看電視的時(shí)間，避免看刺激性內(nèi)容。 2. 心理因素：生活或工作中的壓力、焦慮、抑郁等情緒可能導(dǎo)致睡眠問題?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如深呼吸、冥想等放松身心。 3. 環(huán)境影響：臥室溫度不適、噪音過大等都可能干擾睡眠。要營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 身體疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)影響睡眠。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行治療。 5. 生物鐘紊亂：不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)打亂生物鐘。應(yīng)保持規(guī)律的作息，定時(shí)上床睡覺和起床。 改善睡眠需要綜合調(diào)整生活習(xí)慣和心理狀態(tài)。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

你好，你是否看電視看到很晚呢。根據(jù)子午流注圖，夜里11到凌晨2點(diǎn)由膽經(jīng)所主，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，如果在晚11點(diǎn)沒有睡得話，陽(yáng)氣漸漸生發(fā)，人得精神就會(huì)很好，這就是為什么有人到了晚上覺得很精神的原因。建議要早早休息補(bǔ)陽(yáng)氣。另外，老年人身體本來就虛，不建議看電視太長(zhǎng)時(shí)間。你還可以通過中藥泡腳來改善睡不著這種癥狀。

您好！您的癥狀屬于睡眠障礙，跟作息習(xí)慣或身體健康營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)，常見的缺鈣會(huì)影響睡眠治療。1.飲食注意食物多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多吃富含鈣質(zhì)的哦食物。2.定期查體，隨時(shí)了解身體健康狀況。3.作息規(guī)律，避免生物鐘紊亂。

無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當(dāng)做下放松活動(dòng)，如深呼吸、停停輕音樂等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助于癥狀的緩解

您好,很榮幸為您解答.您這個(gè)年齡一般睡眠時(shí)間在5~7個(gè)小時(shí)就可以了.但是不建議您使用催眠藥.催眠藥很容易產(chǎn)生依賴性.而且次日,乏力,嗜睡等不良反應(yīng).告訴您一個(gè)小小的竅門,晚上睡覺前,在枕頭邊上放幾片洋蔥片,這個(gè)對(duì)您的睡眠質(zhì)量的提高有很大的幫助.希望我的解答對(duì)您有所幫助,如果您還有什么其他不理解的地方,您可以繼續(xù)追問,我盡量第一時(shí)間幫助您.祝您身體健康.