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食療補氣血可通過食用多種食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、烏雞等。同時，合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)均衡也很重要。 1.紅棗：富含維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。 2.桂圓：能補益心脾、養(yǎng)血安神，可直接食用或煮粥。 3.黑芝麻：有補肝腎、益精血的功效，可制成芝麻糊食用。 4.豬肝：富含鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善貧血，補氣血。 5.烏雞：營養(yǎng)豐富，能滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉，是補氣血的佳品。 食療補氣血需要長期堅持，并且要結(jié)合良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、適量的運動等。如果氣血不足較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。

適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況，建議平時多煲些湯喝，湯類的營養(yǎng)價值高，如烏雞當(dāng)歸紅棗湯，魚湯，鴨子蟲草花湯，買些煲湯的中藥，經(jīng)常喝些中藥湯類對補氣補血還是很有效果的，多鍛煉，多運動增加抵抗力