56 歲男子服用安眠藥 20 年，如何擺脫依賴
水先生今年五十六歲,服用安眠藥近二十年,平時服用一粒,現(xiàn)退休后工作無壓力,想克服對安眠藥的依賴.經(jīng)常運動,生活有規(guī)律,如何才能克服對安眠藥的依賴.請幫助
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回答2
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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長期服用安眠藥想要擺脫依賴，需從多方面入手，包括調(diào)整作息、心理調(diào)節(jié)、飲食改善、中醫(yī)調(diào)理、逐步減藥等。 1. 調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時間，每天定時上床睡覺和起床，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境，如保持臥室安靜、黑暗和涼爽。 2. 心理調(diào)節(jié)：通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、瑜伽等方式，減輕精神壓力，緩解焦慮情緒，有助于改善睡眠。 3. 飲食改善：避免晚餐過飽或過饑，減少刺激性食物和飲料的攝入，如咖啡、茶、巧克力等。適當(dāng)多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、小米等。 4. 中醫(yī)調(diào)理：可以嘗試針灸、按摩、中藥調(diào)理等中醫(yī)療法。例如，按摩涌泉穴、神門穴等穴位，或者服用酸棗仁湯等中藥方劑。 5. 逐步減藥：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，逐漸減少安眠藥的用量，切不可自行突然停藥，以免出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。 擺脫安眠藥依賴是一個漸進的過程，需要患者有堅定的決心和耐心，同時密切配合醫(yī)生的指導(dǎo)。
2025-03-13 01:08
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好還是產(chǎn)生了依賴!我建議還是從調(diào)節(jié)神經(jīng)入手
2016-01-11 12:49
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