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預(yù)防腎結(jié)石，需從多喝水、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期體檢等方面著手。 1.多喝水：每天攝入足夠的水分，一般不少于 2000 毫升，有助于稀釋尿液，減少晶體形成。 2.調(diào)整飲食：減少高草酸食物如菠菜、草莓的攝入，限制高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮，低鹽、低糖飲食，適量攝入富含鈣的食物。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，減少鈣質(zhì)沉積。 4.控制體重：肥胖會(huì)增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，保持健康體重很重要。 5.定期體檢：每年進(jìn)行一次泌尿系統(tǒng)的超聲檢查，早發(fā)現(xiàn)早處理。 總之，預(yù)防腎結(jié)石需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。若發(fā)現(xiàn)腰部疼痛、血尿等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，不論你的結(jié)石屬于哪一類(lèi)，最重要的預(yù)防之道是提高水分的攝取量，水能稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類(lèi)及礦物質(zhì)聚積成結(jié)石，合適的飲水量是達(dá)到一天排2升的尿液，就算足夠，如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加侖的水。