經(jīng)常便秘吃什么食物好及注意事項有哪些？
什么食物治便秘最好引起便秘的原因經(jīng)常便秘，有時候一天一次有時候好久一次，.........應(yīng)該吃什么東西，注意些什么？想得到怎樣的幫助：最近很痛苦，求大家?guī)蛶兔Γ?......
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回答5
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吳保平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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經(jīng)常便秘可能由飲食不當(dāng)、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神因素、不良排便習(xí)慣等引起?？梢酝ㄟ^調(diào)整飲食、增加運動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣等來改善。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、火龍果等）、粗糧（玉米、燕麥等）。膳食纖維可增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2. 增加運動：適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，能增強胃腸蠕動，改善便秘。 3. 腸道功能紊亂：可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。 4. 精神因素：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮，精神壓力過大可能影響腸道功能。 5. 不良排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，避免憋便，每天固定時間去廁所嘗試排便。 總之，改善便秘需要綜合調(diào)理，長期堅持良好的生活和飲食習(xí)慣。如果便秘情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
2025-03-12 15:26
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好：便秘的原因有很多種，比如長期情緒緊張，生活習(xí)慣不規(guī)律，胃腸道功能紊亂，痔瘡等等。建議您到醫(yī)院掛號就診，明確病因方能對癥下藥，平時多注意清淡飲食，禁煙酒，禁辛辣，多飲水，多食用含膳食纖維的食物，生活規(guī)律化，早睡早起等等。祝您早日康復(fù)。
2016-01-12 00:30
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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最好保持大便通暢，一天一次，多吃點牛奶，蜂蜜，香蕉，蔬菜等有益于排便的食物。這樣肛裂情況應(yīng)該會緩解。最快治便秘的方法......你需要的就是調(diào)節(jié)飲食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，盡量不抽煙喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要長久站立。不利于血液循環(huán)。最快治便秘的方法......
2016-01-11 23:08
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，可以適當(dāng)吃果導(dǎo)片或者番瀉葉治療，堅持每天早上定時大便，效果會很好的多吃高纖維的食物，比如玉米等粗糧還有食用菌類如木耳，多吃水果，多喝水，也可以經(jīng)常做腹部運動都有幫助的
2016-01-11 21:11
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，引起便秘的原因很多，可以分器質(zhì)性的和功能性的。你這個可能是功能性的原因引起的。胃腸動力弱了，引起的便秘。建議：可以吃些含粗纖維多的蔬菜，比如韭菜和菠菜，不要吃辛辣的食物，可以每天睡前順時針按摩腹部300圈和吃個蘋果，早晨醒來喝一杯白開水。對你是有好處的，你可以試試的。
2016-01-11 15:20
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什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個獨立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀。現(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運行時間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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