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預(yù)防股骨頭壞死可從避免外傷、控制激素使用、改善生活習(xí)慣、防治基礎(chǔ)疾病、定期體檢等方面入手。 1.避免外傷：日常生活中要注意安全，避免髖關(guān)節(jié)受到嚴(yán)重的撞擊、扭傷等。如在運(yùn)動時做好防護(hù)，遵守規(guī)則。 2.控制激素使用：如需使用激素類藥物治療疾病，應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，控制劑量和使用時間。 3.改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免過度勞累，控制體重，減少髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。 4.防治基礎(chǔ)疾病：積極治療高脂血癥、骨質(zhì)疏松、糖尿病等可能影響股骨頭血供的疾病。 5.定期體檢：尤其是有高危因素的人群，如長期酗酒、曾使用大量激素等，定期進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的檢查，如 X 線、磁共振成像（MRI）等，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 總之，預(yù)防股骨頭壞死需要從多個方面共同努力，提高健康意識，養(yǎng)成良好的生活和就醫(yī)習(xí)慣。

股骨頭壞死的三大病因：外傷、酒精、激素。一定要從這三方面入手預(yù)防，注意保護(hù)髖部，不要受傷。少喝酒或不喝，激素使用要適當(dāng)。如果一旦發(fā)現(xiàn)有髖部疼痛，下肢無力畏寒，關(guān)節(jié)活動不暢等癥狀，一定要及時到正規(guī)的三甲醫(yī)院接受治療。

股骨頭壞死是一種慢性疾病，長期的治療給患者的心理負(fù)擔(dān)造成了很大的傷害，所以想擺脫股骨頭壞死的不良后果已經(jīng)刻不容緩了，那就要做好股骨頭壞死的預(yù)防，做好股骨頭壞死的預(yù)防措施就要從以下幾點(diǎn)做起：1、加強(qiáng)髖部的自我保護(hù)意識，避免髖關(guān)節(jié)損傷。走路時要注意腳下，小心摔跤，特別在冬季冰雪地行走時要注意防滑摔倒。在體育運(yùn)動之前，要充分做好髖部的準(zhǔn)備活動、感覺身體發(fā)熱、四肢靈活為度。2、在扛、背重物時，要避免髖部扭傷，盡量不要干過重的活。髖部受傷后應(yīng)及時治療、切不可在病傷未愈情況下,過多行走，以免反復(fù)損傷髖關(guān)節(jié)。3、因?yàn)橄嚓P(guān)疾病必須應(yīng)用激素時，要掌握短期適量的原則，并配合擴(kuò)血管藥、維生素D、鈣劑等，切勿不聽醫(yī)囑自作主張，濫用激素類藥物。盡量不要養(yǎng)成長期大量飲酒的毛病。應(yīng)改掉長期酗酒的不良習(xí)慣或戒酒，脫離致病因素的接觸環(huán)境，清除酒精的化學(xué)毒性，防止組織吸收。4、對職業(yè)因素如深水潛水員、高空飛行員、高壓工作環(huán)境中的人員應(yīng)注意勞動保護(hù)及改善工作條件，確已患病者應(yīng)改變工種并及時就醫(yī)。5、飲食上應(yīng)做到不吃辣椒，避免肥膩的肉類，高糖高蛋白的攝入，低鹽量的攝入，不過量飲酒吸煙，不吃激素類藥物嚴(yán)禁服用止痛藥，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負(fù)重，經(jīng)常活動等對股骨頭壞死均有預(yù)防作用。

股骨頭壞死成長遲緩，塌陷不是一朝一夕形成的，需要一個漫長的過程。塌陷一般出現(xiàn)在后期，在股骨頭出現(xiàn)塌陷之前，會有一些比較明顯的征兆。股骨頭壞死最先出現(xiàn)的自覺癥狀就是疼痛，疼痛的部位是髖關(guān)節(jié)周圍、大腿內(nèi)側(cè)、前側(cè)或膝部。股壞死在II期呈現(xiàn)的囊性變、骨硬化透明區(qū)等均為股骨頭發(fā)生塌陷的征兆，隨著疾病的發(fā)展，逐漸出現(xiàn)跛行，通常III期是塌陷的發(fā)生期，如果得不到及時的控制治療，塌陷在所難免。因此，為了避免塌陷，股骨頭壞死患者最好在III期就采取正確的治療措施。股骨頭壞死的治療可考慮采用它是治療股骨頭壞死的最為先進(jìn)的療法，根據(jù)股骨頭血運(yùn)不通的病理，運(yùn)用高超的動脈插管技術(shù)，直接將藥物注入到股骨頭供血動脈中的原理來治療的，從根本上治愈股骨頭壞死。

第一，適當(dāng)進(jìn)行手及腕關(guān)節(jié)的鍛煉，增加髖部活動量，保證髖部血液循環(huán)通暢，避免因久坐導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)僵硬從而誘發(fā)股骨頭壞死。第二，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，糾正不良的坐姿、站姿，適當(dāng)對腰部進(jìn)行鍛煉也可預(yù)防股骨頭壞死，例如做些扭轉(zhuǎn)腰部的動作，用力不宜過猛。第三，體重也會導(dǎo)致股骨頭壞死，要避免髖部受力過重，減少髖部損傷的幾率，以免造成股骨頭因負(fù)重被壓扁或變形，因此控制飲食也是非常有必要的。