傷風(fēng)感冒吃啥能緩解，如何提高抵抗力？
傷風(fēng)感冒癥狀吃點(diǎn)什么東西比較好呢？怎么樣能吧自身的抵抗力提高呢？想得到怎樣的幫助：吃點(diǎn)什么東西比較好呢？（）
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回答1
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盧根 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
呼吸科
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傷風(fēng)感冒時(shí)，可通過飲食調(diào)節(jié)來緩解癥狀，增強(qiáng)抵抗力。比如多喝水、補(bǔ)充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、食用清淡易消化食物、適當(dāng)食用藥食同源的食材等。 1.多喝水：促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素。每日飲水量應(yīng)在 1500 - 2000 毫升左右。 2.補(bǔ)充維生素：維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，如橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。 3.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚肉、雞肉、蛋類、豆類，有助于身體修復(fù)和抵抗病毒。 4.食用清淡易消化食物：如粥、面條等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 5.適當(dāng)食用藥食同源的食材：如生姜，煮水喝可驅(qū)寒。 總之，傷風(fēng)感冒期間合理飲食有助于恢復(fù)健康，同時(shí)要注意休息，避免勞累。平時(shí)保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)等，有助于提高抵抗力。
2025-03-11 20:28
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