4 年前噩夢(mèng)后易害怕，如何恢復(fù)心理健康？
我膽子大就是不能聽(tīng)別人說(shuō)恐怖的話或者看到聽(tīng)到或看到都會(huì)覺(jué)得特害怕我是4年前做了個(gè)噩夢(mèng)從夢(mèng)中驚醒從那以后就特害怕一盒人除去走走看到不順心的事就能勾起回憶想得到怎樣的幫助：我想請(qǐng)醫(yī)生幫我看看有什么治療方法讓心里健康起來(lái)（
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回答3
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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這種情況可能是由心理創(chuàng)傷、神經(jīng)敏感、壓力過(guò)大、缺乏安全感、認(rèn)知偏差等因素導(dǎo)致的。 1.心理創(chuàng)傷：曾經(jīng)的噩夢(mèng)可能造成了心理創(chuàng)傷，潛意識(shí)里留下了恐懼的痕跡?？梢酝ㄟ^(guò)心理咨詢，如認(rèn)知行為療法、精神分析療法等，幫助患者面對(duì)和處理創(chuàng)傷。 2.神經(jīng)敏感：個(gè)體的神經(jīng)系統(tǒng)可能較為敏感，容易對(duì)外界刺激產(chǎn)生強(qiáng)烈反應(yīng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。 3.壓力過(guò)大：生活中的壓力可能加重了這種恐懼情緒。學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、冥想，有助于緩解壓力。 4.缺乏安全感：內(nèi)心安全感不足，會(huì)使恐懼更容易被觸發(fā)。建立良好的人際關(guān)系，從家人、朋友處獲得支持和關(guān)愛(ài)，能增強(qiáng)安全感。 5.認(rèn)知偏差：對(duì)恐怖事物的不合理認(rèn)知，放大了恐懼的感受。通過(guò)學(xué)習(xí)正確的認(rèn)知方式，改變對(duì)恐懼的看法。 總之，要恢復(fù)心理健康需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-13 02:30
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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您好您的問(wèn)題需要具體的分析不排除有一定的心理困擾我們建議您進(jìn)行一下心理咨詢與輔導(dǎo)來(lái)調(diào)整您現(xiàn)在的心理困擾如果需要幫助可以與我們聯(lián)系進(jìn)行心理咨詢與輔導(dǎo)
2016-01-12 05:50
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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2016-01-12 02:01
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱，常見(jiàn)的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
