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16 歲陰莖勃起長(zhǎng)度 11cm 直徑 3cm 一般屬于正常范圍。陰莖的發(fā)育受多種因素影響，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素水平、肥胖程度、生活習(xí)慣等。有手淫史一般不會(huì)直接影響陰莖發(fā)育，但過度手淫可能對(duì)身心健康產(chǎn)生不良影響。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)陰莖的大小和發(fā)育起著重要作用。如果家族中男性陰莖普遍較小，可能會(huì)有一定影響，但這并非絕對(duì)。 2.營(yíng)養(yǎng)：充足的營(yíng)養(yǎng)是身體包括生殖器官正常發(fā)育的基礎(chǔ)。缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等可能影響發(fā)育。 3.激素水平：青春期體內(nèi)雄激素等激素的分泌水平對(duì)陰莖發(fā)育至關(guān)重要。激素分泌不足可能導(dǎo)致發(fā)育遲緩。 4.肥胖程度：身體肥胖可能會(huì)使陰莖看起來相對(duì)較小，因?yàn)椴糠株幥o體被脂肪組織掩蓋。 5.生活習(xí)慣：良好的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)有助于身體發(fā)育，包括生殖器官。而長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)可能產(chǎn)生不利影響。 總之，16 歲時(shí)陰莖的大小在一定范圍內(nèi)存在個(gè)體差異，不必過分擔(dān)憂。如果對(duì)自身發(fā)育仍有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好！戒除手淫平時(shí)可以多做戶外活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己的興趣愛好，多出去跑步，曾強(qiáng)體質(zhì)，避免性刺激的接觸，多做自己喜歡做的事情。