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芝麻具有豐富的營養(yǎng)成分，食用芝麻具有補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便、滋養(yǎng)肝腎、烏發(fā)美容、增強(qiáng)免疫力等功效。 1.補(bǔ)充營養(yǎng)：芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 E、B 族維生素、鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供必要的養(yǎng)分。 2.潤腸通便：其油脂成分可促進(jìn)腸道蠕動，有助于預(yù)防和改善便秘。 3.滋養(yǎng)肝腎：對肝腎不足引起的頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等有一定的調(diào)養(yǎng)作用。 4.烏發(fā)美容：所含的多種營養(yǎng)有助于保持頭發(fā)烏黑亮麗，使皮膚光滑有彈性。 5.增強(qiáng)免疫力：豐富的營養(yǎng)成分有助于提高身體的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。 總之，適當(dāng)食用芝麻對身體有諸多益處，但要注意適量，避免過量食用導(dǎo)致消化不良等問題。如果身體有特殊的健康狀況，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有膳食纖維、維生素B1、B2、尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分；芝麻中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的作用；芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥；芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。

芝麻主要是滋陰的食物，可以滋陰，另外還含有油脂，可以幫助排便。

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)、糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分，芝麻中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的作用，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥，芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。