19 歲天天躺床上玩電腦致腰部酸痛，如何消除？
我最近腰部酸痛我?guī)缀跆焯焯稍诖采贤骐娔X只？我最近腰部酸痛我?guī)缀跆焯焯稍诖采贤骐娔X只有吃飯和上廁所下來是不是因?yàn)樘傻牡臅r(shí)間過久導(dǎo)致的。我是軟床天天在床上玩電腦請(qǐng)問有什么方法能消除嗎？？我才19歲
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
職業(yè)病科
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19 歲因長(zhǎng)期躺在床上玩電腦出現(xiàn)腰部酸痛，可能是不良姿勢(shì)、床墊過軟、缺乏運(yùn)動(dòng)、腰部肌肉勞損、腰椎間盤問題等導(dǎo)致。 1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)使腰部肌肉持續(xù)緊張，產(chǎn)生酸痛感。應(yīng)定時(shí)改變姿勢(shì)，活動(dòng)腰部。 2. 床墊過軟：軟床無法給腰部足夠的支撐，易導(dǎo)致腰部受力不均?？筛鼡Q硬度適中的床墊。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期臥床缺乏鍛煉，腰部肌肉力量不足。適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如小燕飛。 4. 腰部肌肉勞損：腰部肌肉長(zhǎng)期勞累損傷?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解。 5. 腰椎間盤問題：長(zhǎng)期不良姿勢(shì)可能引發(fā)腰椎間盤突出等。必要時(shí)需就醫(yī)檢查，如做腰椎磁共振成像（MRI）。 總之，要改變不良習(xí)慣，加強(qiáng)腰部鍛煉。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-13 04:14
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
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你好，你說的這個(gè)可考慮吃六味地黃丸，麥味地黃丸都不錯(cuò)，飲食方面常吃滋補(bǔ)的生活中，應(yīng)該保持有規(guī)律的作息，不要熬夜，平時(shí)生活都要把握一個(gè)度，不能過于勞累，飲食上口味不要太重
2016-01-12 14:57
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