19 歲天天躺床上玩電腦致腰部酸痛，如何消除？
我最近腰部酸痛我?guī)缀跆焯焯稍诖采贤骐娔X只？我最近腰部酸痛我?guī)缀跆焯焯稍诖采贤骐娔X只有吃飯和上廁所下來是不是因為躺的的時間過久導致的。我是軟床天天在床上玩電腦請問有什么方法能消除嗎？？我才19歲
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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19 歲因長期躺在床上玩電腦出現(xiàn)腰部酸痛，可能是不良姿勢、床墊過軟、缺乏運動、腰部肌肉勞損、腰椎間盤問題等導致。 1. 不良姿勢：長時間保持一個姿勢會使腰部肌肉持續(xù)緊張，產(chǎn)生酸痛感。應定時改變姿勢，活動腰部。 2. 床墊過軟：軟床無法給腰部足夠的支撐，易導致腰部受力不均。可更換硬度適中的床墊。 3. 缺乏運動：長期臥床缺乏鍛煉，腰部肌肉力量不足。適當進行腰部伸展運動，如小燕飛。 4. 腰部肌肉勞損：腰部肌肉長期勞累損傷?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解。 5. 腰椎間盤問題：長期不良姿勢可能引發(fā)腰椎間盤突出等。必要時需就醫(yī)檢查，如做腰椎磁共振成像（MRI）。 總之，要改變不良習慣，加強腰部鍛煉。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-13 04:14
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你說的這個可考慮吃六味地黃丸，麥味地黃丸都不錯，飲食方面常吃滋補的生活中，應該保持有規(guī)律的作息，不要熬夜，平時生活都要把握一個度，不能過于勞累，飲食上口味不要太重
2016-01-12 14:57
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