20 歲后長(zhǎng)期消瘦且近 23 年睡眠差如何改善
問題描述:我近23年樣子睡眠質(zhì)量一直很差半夜3點(diǎn)左右一直要醒一次再睡就不怎么容易入睡就算睡著了早上也很早就醒因?yàn)槲野謰層性缇毜牧?xí)慣我以為是我家人把我吵醒的也沒怎么在意最近1周比較嚴(yán)重了晚上我連續(xù)失眠了我10點(diǎn)樣子上床睡覺一直到12點(diǎn)都翻來(lái)翻去睡不著覺我就很急都出汗了就是睡不著就算睡一會(huì)也是很淺的到56點(diǎn)樣子就醒了醒了再也睡不著我工作很好家里條件也不錯(cuò)毫無(wú)壓力大過(guò)年的更別說(shuō)不開心了我們單位過(guò)年前組織了體檢在省醫(yī)院的很仔細(xì)我什么毛病都沒急死我了我現(xiàn)在睡不好感覺很累還好還在休息我一直都很瘦不過(guò)我胃口很好啊我17020歲以后一直只有100G樣子我瘦是不是和我睡眠有關(guān)系?
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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謝永標(biāo) 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
廣東省精神衛(wèi)生中心
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長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差且消瘦可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理因素、環(huán)境影響、疾病因素、遺傳因素等。 1. 不良生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備、睡前飲食過(guò)飽或過(guò)少等，都可能影響睡眠和身體代謝，導(dǎo)致消瘦和睡眠問題。應(yīng)保持規(guī)律的作息，睡前避免使用電子設(shè)備，適量飲食。 2. 心理因素：焦慮、緊張、壓力等情緒可能引起大腦興奮，影響睡眠。要學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解。 3. 環(huán)境影響：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙和消瘦。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5. 遺傳因素：部分人可能由于遺傳體質(zhì)，本身就容易消瘦，且睡眠較淺。這種情況較難改變，但可通過(guò)良好的生活方式來(lái)調(diào)整。 總之，睡眠質(zhì)量差和消瘦可能由多種原因引起，需要綜合考慮自身情況。如果問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并接受專業(yè)治療。
2025-03-11 18:57
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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很多情況下,植物神經(jīng)興奮引起的入睡難,失眠沒有明顯的病理指征,但這種情況可以通過(guò)中醫(yī)治療而改善,比如中藥,針灸,都有不錯(cuò)的療效
2016-01-12 18:45
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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這個(gè)的治療比較專業(yè),不要說(shuō)是普通人就是普通內(nèi)科醫(yī)生都不是很懂的,這個(gè)建議你到當(dāng)?shù)鼐癫♂t(yī)院,在他們指導(dǎo)下調(diào)節(jié)藥物的劑量和種類等.必須劑量和種類恰到好處才會(huì)見效.
2016-01-12 13:50
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