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天氣濕熱時(shí)老人小孩養(yǎng)生，要注意飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、注意防暑、預(yù)防疾病等。 1.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，補(bǔ)充水分和維生素。少吃油膩、辛辣和生冷食物。 2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.保證睡眠：保持充足睡眠，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，中午可適當(dāng)午休。 4.注意防暑：外出做好防曬，避免高溫時(shí)段外出，室內(nèi)注意通風(fēng)降溫。 5.預(yù)防疾?。鹤⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，預(yù)防腸道疾病和呼吸道感染。 總之，老人小孩在夏天濕熱的天氣里，要從多方面注意養(yǎng)生，增強(qiáng)自身抵抗力，預(yù)防疾病，保持良好的健康狀態(tài)。