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天生腿不直，若不想通過藥物和手術矯正，可從運動鍛煉、姿勢調整、物理矯正、飲食輔助、生活習慣改善等方面入手。 1.運動鍛煉：進行針對性的腿部運動，如瑜伽中的一些體式，像樹式、三角式等，能增強腿部肌肉力量，改善腿型。 2.姿勢調整：時刻注意站姿和坐姿，保持挺胸收腹，雙腿并攏伸直，避免蹺二郎腿和盤腿坐。 3.物理矯正：使用矯正帶或矯正鞋墊，通過外部力量給予一定的矯正作用。 4.飲食輔助：保證營養(yǎng)均衡，攝入富含鈣、維生素 D 等有助于骨骼健康的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 5.生活習慣改善：避免長時間站立或久坐，定時活動腿部，促進血液循環(huán)。 天生腿不直的矯正需要長期堅持，綜合運用上述方法，并保持耐心和積極的心態(tài)。

兩下腳完全暴露并伸直，使處于中立位置；若兩股骨內髁能靠攏而兩內踝仍有一定距離者是為膝外翻或“X”者為X形腿。內踝間距在3-6cm者，可非手術治療：白天按摩大腿外側肌肉，晚上在入睡錢作兩踝及股骨髁靠攏并以繃帶綁緊或利用夾板固定來逐漸矯正內踝間距在6-9cm者，可手術治療：（1）膝關節(jié)外側骨骺阻滯術（2）股骨髁上截骨術